從懷孕開始到嬰兒年幼，相信寶媽一直直接或間接地給嬰兒補充鈣。補鈣一直是媽媽們非常關心的話題。鈣是人體骨骼和牙齒中的重要元素。鈣對嬰兒和母親來説都是非常重要的營養。但是在補鈣的道路上，寶媽媽們可能踩到了許多錯誤的想法。
俗話説，食補不如藥補，兒童補鈣也不例外。飲食平衡是第一選擇。事實上，鈣含量高的食物無處不在，比如牛奶和奶製品、豆類和豆製品、堅果和其他食物。有些人經常給他們的孩子喝骨頭湯，希望能補充鈣質。但事實上，這種做法不僅不能補充太多的鈣，而且還可能對孩子的健康造成一些危害。
首先，骨髓中含有大量的脂肪，這使得兒童容易患消化不良和腹瀉等胃腸疾病。 其次，豬或其他動物生長在惡劣的環境中，吃不乾淨的食物，這將導致一些有害物質逐漸沉積在它們的體內，特別是重金屬，它對兒童的身體更有害，幾乎都沉積在動物的骨骼中。
如果兒童長時間飲用骨頭湯，可能會導致鉛中毒。 兒童補鈣、補骨湯或補奶哪個效果更好？ 不可否認，動物骨骼確實含有大量的鈣，幾乎佔全身鈣含量的90%。然而，這種鈣屬於生物鈣，很難從骨中分離出來。即使煮很長時間，人們容易吸收的遊離鈣量也很少。
乳白色的骨頭湯裏除了少量的可溶性肽和氨基酸之外，骨頭湯含有很少的其他營養成分，因為它含有大量的飽和脂肪、膽固醇和嘌呤，這些對我們來説完全是垃圾食品。 雖然每個人都喜歡喝美味的湯，但它與營養、補鈣和補腦毫無關係。
研究表明，牛奶中的鈣含量相對較高，還有維生素D、乳糖和促進鈣吸收的必需氨基酸。 大多數人習慣於早上喝牛奶。事實上，應該在晚上喝牛奶，每次300毫升。當我們困了準備睡覺時，人體處於低鈣血癥狀態，所以晚上喝牛奶可以説是一種“及時的補充”。 不要再給你的孩子喝骨頭湯了。
另外，此時喝牛奶不僅可以改善鈣攝入不足的狀態，維持血鈣平衡，還可以改善兒童的睡眠問題，提高兒童的睡眠質量，讓兒童分泌更多的生長激素，促進兒童成長。 青菜 許多人知道菠菜含鈣量高，可以為兒童補充鈣。事實上，除了菠菜、韭菜、生菜和西蘭花，菠菜也適合兒童補鈣和多吃。
