紅棗是很多人都非常愛吃的食物，尤其是中老人，他們認為紅棗有極其豐富的營養價值，常吃對身體健康是非常好的，可以有效滋補養生，防病美容，滋陰補血防衰老。紅棗真的有這麼神奇的功效嗎?其實有4類人不適合吃紅棗，吃了反而對自己的身體健康不利，為健康要了解。
紅棗補血效果並不好
很多人都將紅棗的功效誇大了，很多人認為紅棗可以補血，預防缺鐵性貧血，其實紅棗中的鐵元素含量並不多。據數據顯示，100g幹棗中的鐵含量僅有2-4mg，這樣的含鐵量相比較動物的肝臟，其補血效果要差很多，所以想要補血吃紅棗其實效果一般般。不過紅棗中的營養對身體確實有一定的滋補作用，平時適量食用即可，千萬不要認為它有特別神奇的養生作用。
4類人最好別吃
第一類：體質燥熱的女生不能吃
很多女性都有吃紅棗的習慣，但是要知道紅棗屬於一種性熱的食物，對於那些體質燥熱的女性而言，平時生活中一定要儘量少吃，避免對身體造成更多不適，甚至影響健康。
第二類：糖尿病人不能吃
糖尿病患者平時生活中一定要十分注意自己的飲食，尤其是一些糖分比較高的食物千萬不要吃，紅棗就是一種含糖量很高的食物，如果患有糖尿病的人吃了紅棗，那麼就會導致體內的血糖迅速飆升，打破穩定的血糖，嚴重的甚至可能威脅生命安全。
第三類：外感風熱的人不能吃
外感風熱的人其實和第一類人有些許相似，他們都和“熱”有一定的關係。這些人一般會有噁心嘔吐，腹痛，舌苔厚，咽喉疼痛，四肢無力等症狀。這些人同樣要少吃紅棗，因為紅棗同樣性熱，自然就會加重身體的不適，對健康產生不利的影響。
第四類：腸胃不好的人
其實人體不可以分解纖維素，而紅棗的皮就是一種粗纖維，對於那些腸胃比較差的人如果吃了紅棗，不但不能有效分解紅棗，反而還會得纖維在人體中堆積，很難拍出體外，久而久之對人體造成傷害。