夏天有一些北方城市晝夜温差相對較大，早晚會比較涼，中午的温度又會很高，這個時候忽冷忽熱的温度，讓一些抵抗力較弱的人很容易生病，其實可以通過食療的方式來緩解自身身體抵抗力差的問題，那麼常吃這6種果蔬能夠有提高自身免疫力的效果，尤其到了中年的女性一定不能給錯過！
木瓜
維生素c是人體必不可缺的，它可以維持毛細血管的通透性，增強人體的免疫能力。可以多喝一些木瓜汁，增強人體的免疫功能和抗氧化能力，減少衰老的發生。
黃桃
黃桃因肉為黃色而得名，肉質緊緻多汁，果肉黏性大，是一種口感較好的水果，有“養生之桃”的美譽。黃桃中是有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和番茄黃素等，能夠有效的清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。黃桃中不僅營養豐富，而且纖維素含量也是比較高的，能使人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助清理腸胃中垃圾。
藍莓
藍莓，含有一種叫做花青素的黃酮類化合物，可以抗氧化提高人體的免疫系統的功能。
海帶
海帶營養美味，是一種實惠而又不可多得的海產品，它營養豐富，味道鮮美，深受人們的喜愛，經常吃海帶的人們都知道對身體有着很好的幫助。海帶中有多種微量元素，給皮膚帶來充足的養分，讓肌膚更加緊緻細滑有光澤。海帶富含鈣元素與碘元素，不僅能美容護膚，還有延緩衰老的作用。海帶含有的膳食纖維非常豐富，並呈鹼性，能夠增加肥胖者的飽腹感，並且海帶含有的脂肪含量非常低，可以排毒消脂，是肥胖者減肥的適合食物。
洋葱
每天吃一個或者半個洋葱，對提高自己身體的免疫力都有好處的。通常來説，越辣的洋葱含有的抗氧化成分越多，作用越強。切開後在空氣中放置過久，或者高温加熱等烹調方式，都會使有機硫化合物含量減少。因此，洋葱儘量不要高温油炸，最好的進食方式是生食，能發揮出有機硫化合物的健康功效。若不喜歡生吃，短時間清炒也是個不錯的選擇。
青椒
青椒中富含多種維生素，其中的維生素A能夠維持上皮細胞健康，可以讓皮膚保持柔軟細嫩，防止皺紋發生；而維生素B則參與氧化還原反應，能夠消除皮膚細紋和斑點，維生素C最出色的作用就是美白淡斑，從而讓肌膚保持潔白細膩有彈性。