維生素缺乏該怎樣補

維生素D為固醇類衍生物，具有抗佝僂病作用，日照射不足、維生素D攝入不足、生長過速以及其他疾病的影響是導致缺乏維生素D的原因。

維生素D缺乏症狀

骨質軟化病：

成人缺乏維生素D，使成熟的骨骼脱鈣而發生骨質軟化症，此症多見於妊娠、多產的婦女及體弱多病的老人。

骨質疏鬆症：

50歲以上老人體內維生素D水平常常低於年輕人，表現為骨密度下降，易骨折。

富含維生素D的食物

只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；另外，脂肪含量高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中也相對較多；瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D；蘑菇中含有可被人體吸收的骨化醇即維生素D2。

【來源：健康指南新媒體】

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