早上空腹吃4種食物，可以清腸排便、助消化，腸道健康不請自來！

腸癌，屬於消化道腫瘤，多生在結直腸黏膜等部位，在早期的時候，通過糞便會有相關的表現。所以，如果我們生活中多注意觀察大便的次數、質地、形狀以及顏色等特徵，可以幫助我們發現早期大腸癌。早上空腹吃4種食物，可以清腸排便、助消化，腸道健康不請自來。

燕麥

燕麥真的是一種好吃，功效又好的食物。它有着很好的降血脂和降膽固醇的作用，三高人羣可以多吃點燕麥，百利無一害。除了這個功效，燕麥中含有的可溶性膳食纖維是在其他穀物中很難找到的，這種成分可以使腸胃的消化能力變得更好，消除油膩的能力槓槓的。所以如果吃得過於油膩，不妨用燕麥拌着酸奶吃試試。

紅薯

胖於紅薯，也能瘦於紅薯。紅薯是一種比較普通的食物，窮人和富人皆可以食用。當然，值得肯定的是紅薯當中含有豐富的植物纖維素類物質，攝入可以不錯地在腸道中吸收水分物質，從而就能夠增大糞便的體積，刺激腸壁且促進排便。當然，紅薯中含有較多的糖類物質，一方面不建議多吃，避免增加肥胖的發生風險；另一方面不建議空腹食用，防止有“燒心”問題的發生。

玉米

玉米也屬於一種粗糧。減肥的時候非常適合吃玉米，因為玉米的熱量非常低，飽腹感很強，而且可以促進腸道蠕動，所以咱們早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米營養也非常豐富，含有維生素E，女生經常吃是整個人看起來面色紅潤，更顯年輕，當然了，減肥效果也棒棒的！

蓮藕

蓮藕中的膳食纖維(1.2g/100g)以及粘液蛋白含量都不少，這兩種物質可以人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，使其從糞便中排除，以此減少對脂類的吸收。但是注意，蓮藕當中的澱粉含量比較高，所以吃蓮藕時主食也要適當減少。

預防便秘，你還需要做這些：

1、建議患者多吃綠葉蔬菜、黃豆、紅薯等有利於排便的食物，少吃辛辣刺激性的食物，常吃一些粗纖維食物，如芹菜、韭菜、蘋果、玉米、紅薯、胡蘿蔔、西蘭花、香蕉、黃瓜、苦瓜、菠蘿、木瓜、獼猴桃、桃、火龍果等。

2、排便困難的患者可以隨時隨地的做收緊腹部肌肉的運動，收腹、放鬆，反覆做，既治便秘，又可以減掉腹部多餘的脂肪、能減肥、還能促進腸蠕動。

3、每天要按時排便，不管能不能解出大便，都要定時去廁所，這樣可以更好的形成排便的條件反射。建議患者生活要有規律，避免精神刺激。