老年人的健康管理之養生秘笈

隨着經濟的發展，現在的人們生活條件也越來越好，人們對於自己的身體健康也越來越關注，特別是老年人，越來越關注養生。

因此，各種琳琅滿目數也數不清的養生保健品，看不盡的養生秘籍，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區。

老年人養生大全中説，老年人養生最關鍵就是一個“慎”字。那今天康康小博士帶您瞭解一下所謂“慎”字。

一、 慎食

俗話説：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。意思是説老年人隨着年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也會減弱。

如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陽。

建議中老年人一定要掌握好吃飯時間，稍微有些飢餓時就應該進餐，每頓飯最好選擇固定的時間吃，另外吃飯的時間不宜過快，要細嚼慢嚥，進食速度過快，容易引發疾病。

二、 慎藥

老年人用藥需注意，隨着年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時應當儘量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。

對於老年人來説，儘量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴，因為吃藥打點滴過多，身體就會產生耐藥性。

還有許多人認為中藥對於身體的副作用小，其實不然，大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此，不管是西藥還是中藥儘量不要多用。

另外，食補要注意量，食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用，而且還不利於身體健康。比如鹿茸、人蔘、冬蟲夏草等食用過多，就會出現鼻子出血、口乾舌燥等症狀。

如果想進補，建議在醫生的指導下進行服用。

三、 慎激動

有很多的老年人上了年紀後，調整不好自己的心態，常常容易動怒。

要知道，情緒過於激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應該控制好自己的情緒。

因為，過於激動就會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂後出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人怎麼養生？對於老年人來説，保持一個良好的心態非常重要，同時保健身體很有必要。

日常生活中每天都要調整好心態心情，多到户外散散步，養養魚，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數。