孩子長個兒這件事，除了補鈣和睡眠，您還需要知道這些

如今，細高個兒、大長腿已然成為判斷一個人身材的硬核條件。一個好個頭兒，在孩子將來找工作甚至找對象的時候，都具有相當的優勢。

於是關於孩子長個兒這件事，幾乎就成了媽媽們時時刻刻都會掛在嘴邊的一個話題。

小T今年10歲了，已經升入小學四年級，可個頭兒只有1米3，比同班男生看上去至少矮了一頭。

媽媽天天為這個事兒苦惱不已，飯菜也是天天換着花樣兒地做，可小T這個頭兒，怎麼就不往上躥呢？

其實，孩子從出生到成年這段時間，有三個年齡段是長個兒的關鍵期，家長一定要把握好這三個契機。

一、關乎孩子長個兒的三個重要年齡段

1. 4歲左右是判斷孩子身高是否達標的關鍵期

在孩子4歲的時候，我們基本就可以判斷出孩子的身高是不是達標了。

因為4歲孩子體內的相關激素，比如甲狀腺素、生長激素等等已經基本形成，再加上這時候孩子的飲食、運動、睡眠等習慣也已經逐漸規律化。

如果此時孩子的身高低於這個年齡段應有的標準，爸爸媽媽就要立刻重視起來，排除孩子有無相關性疾病以外，就要從上述幾方面加以調整了。

2.8歲左右是判斷孩子是否提前發育的關鍵期

一般女孩兒在七八歲、男孩在八九歲的時候，身體的各項機能就開始為將來的青春期做準備了。

對於這個年齡的孩子，家長除了要在睡眠、營養以及運動等方面加以關注外，還要觀察一下孩子的生長髮育是否正常，比如孩子的骨齡與他們的年齡相不相符、是否有提前發育的跡象等等。

如果孩子過早發育，骨骺線將會提前閉合。相關研究證明，孩子比同齡人提早發育一年，身高會少長6-7釐米。

一旦發現孩子有提前發育的跡象，一定要及時加以干預，從而儘量延長孩子長高的時間。

3.13歲左右基本可以判定孩子以後的身高了

13歲左右的孩子，已經進入了青春期，通過觀察這個時期孩子的骨骺線情況，基本就可以預測孩子將來的固定身高了。

如果發現孩子的骨骺線已經瀕臨閉合，家長在這個時候採取相應措施的話，也就等於幫孩子抓住了最後躥個兒的這一寶貴時機。

如果等到16歲以後，生長潛力就會比較小了。

在日常生活中，家長一定要對孩子多加留意，如果孩子出現了以下這些表現，那麼恭喜您，説明您的孩子正在努力長個兒的過程中。

二、孩子長高時的三大表現

1.孩子長高時容易膝蓋疼、腿抽筋

孩子長高時，由於骨骼的生長、拉長，會使孩子表面肌肉有拉伸、酸脹的感覺。如果孩子在某段期間，總説自己膝蓋、腳腕兒疼，或者愛做踢腿這個動作，這都説明孩子的身體正在悄悄地長高。

尤其是在夜裏九、十點鐘人體生長激素分泌最為旺盛的時候，疼痛感相對比較明顯，甚至還會出現小腿抽筋的現象，這都預示着您的孩子是在長高。

2.孩子長高時容易餓

處於長個兒時期的孩子，體內的能量除了需要滿足平時的運動消耗外，還要跟進身體快速增長所需的營養，所以飯量會比平時大很多。

如果家長髮現孩子最近胃口大開，而且吃完沒一會兒又餓了，這都表明孩子的身體在急速地生長。

3.孩子長高時愛做夢

有很多孩子在長高時，都表現為夜裏睡不踏實、愛做夢，而且夢境多表現為從高處掉下或者踏空。

這往往是因為孩子在睡覺的同時，體內的生長激素也在加劇分泌的原因。

知道了決定孩子身高的三個關鍵節點，也瞭解了孩子長高時的種種表現，那麼接下來家長要做的，就是要在日常生活的點點滴滴中，對孩子的長高計劃付諸具體行動了。

三、有助孩子長高的科學方法

1.有針對性的為孩子補充營養

眾所周知，孩子的長高離不開充足的營養，可您知道在孩子長個兒這件事上，哪些食物更能助他們一臂之力嗎？

增高的秘訣在於給孩子特別補充蛋白質、鈣質以及維生素，而諸如魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆製品中都含有極其優質的蛋白質，應讓孩子多多加以攝入，而牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶等，又同時含有豐富的鈣質，也是孩子長高必不可少的營養來源。

另外還要提醒家長們的是，這個階段要儘可能讓孩子少吃零食和過量的鹽，尤其是一些高糖高熱的垃圾食品，這些都是孩子長高路上的天敵。

2.孩子長高離不開規律的作息時間以及良好的情緒

良好的生活習慣對孩子的長高至關重要，平時在加強孩子營養的同時，對孩子的運動以及睡眠時間加以規律，對於孩子長高將會起到事半功倍的效果。

另外，在孩子的學習以及生活方面，不要施加過多的壓力，讓孩子保持愉快、樂觀的心態，對長高同樣重要。

3.有助孩子長個兒的運動項目

大家對籃球運動員林書豪想必都很熟悉吧，他那一米九的大高個兒也確實讓人羨慕，但如果我告訴你林書豪在上高中的時候身高只有一米六幾你會相信嗎？

而他長高的秘訣就是在高中連續打了三年籃球，高中畢業時身高就已經達到了一米八。

進入大學後他仍然堅持這一運動，身高居然又奇蹟般地增加了10釐米。所以説，打籃球這一運動，無疑是男孩子長個兒的不二選擇。

而女孩則可以通過一些類似舞蹈動作的伸展性運動來使自己長高。想想看，孩子原本稍有彎曲的骨骼只要伸直一點點，我們身體內有那麼多塊骨頭，加起來不就得好幾公分了嗎？

在孩子還很小的時候，愛兒心切的父母們就會盼着他們快快長大，更會忍不住一遍又一遍地去想象孩子長大後的樣子，漂不漂亮？夠不夠高？我相信家長只要掌握了以上這些知識，您的孩子肯定會擁有一個滿意的身高。

您在孩子長高這件事兒上，又有哪些可與我們一起分享的寶貴經驗呢？歡迎給我們留言。