血管幹淨人長壽！醫生提醒：常做6件事，能有效預防血管堵塞！

眾所周知，一旦血管堵塞，由於血液供應不足，大腦和心臟可能會出現缺血和缺氧。而如果是本身就有一些身體疾病的人來説，由於血液供應不足，很可能會導致心肌梗塞等疾病的發生，進而危及人體健康甚至生命安全。

相關統計數據顯示，這些年來，心血管疾病出現的越來越頻繁，也呈現年輕化趨勢。究其根本是很多人在日常並不注意血管的保養所導致的，尤其是上班族，他們在生活中往往有很多不良的生活習慣，就比如長期久坐、飲食不規律、熬夜等不良生活習慣，長此以往，血管會變窄甚至堵塞，從而增加心肌梗死、腦血栓等疾病的發生率。

對於普通人來説，在日常生活中一定要注意血管的保養，儘量不要“堵塞”血管。只有這樣，我們才能保護人體的生命通道。那麼我們該怎麼辦呢？

提醒：想要養護血管健康，做好這6件事，或能有效預防血管堵塞

1、 科學飲食

過多的油膩食物，比如説肥肉、甜點、油炸食品等。這些食物不僅會導致血液變得粘稠，而且還會加劇動脈粥樣硬化。此外，飲食太鹹、只吃素等行為都是不良的飲食習慣。正確的飲食是葷素搭配、粗細糧搭配這樣才能更好的保護身體健康，維護血液的正常運行。

2、 適當運動

鍛鍊確實是保持健康的一種很好的方式。它不僅能消耗多餘的熱量，還能促進血液循環。但是，需要提醒的是，我們在鍛鍊時必須遵循循序漸進的原則。此外，也要控制好運動強度和持續時間。尤其是患有慢性病的人，最好不要做過多的劇烈運動，以防對健康造成影響，而太極拳和散步這些運動更適合他們。

3、 科學飲水

經常喝水可以幫助人們降低血液的粘稠度，加速血液循環，促進新陳代謝，可以大大減輕血管的負擔，從而使血液流動更加順暢。正確的飲水習慣是每天多次喝水，尤其是在起牀後和下午。在喝水的時候，我們最好選擇温開水，這是因為温開水可以更好的幫助我們稀釋粘稠的血液，減少對血管的刺激，達到促進血液循環的效果。

4、 保證睡眠

許多人選擇熬夜是為了刷劇等，然而，從長遠來看，這個行為將對我們的身體會產生不可逆轉的影響。因此，我們必須知道如何在生活中合理安排時間。對於需要熬夜的工作，我們必須勇敢地説不。同時，對於上班族來説，久坐不動很容易導致血管堵塞，因此，適當的體育鍛煉也可以更好地降低血管堵塞的概率。

5、 遠離煙酒

戒煙和限制飲酒有助於降低血管堵塞的發病率，這主要是因為長期吸煙會對血管內皮造成不同程度的損傷，導致動脈硬化和血栓形成。而且過量飲酒會使心跳加快，交感神經興奮，從而導致血管痙攣，特別是冠狀動脈痙攣，容易造成血管堵塞。建議大家儘量少喝酒，少抽煙。

6、 心態平和

當我們的精神壓力過高時，血液中就會產生大量的氧自由基。當氧自由基出現時，白細胞就會一個接一個地被激活，從而粘在一起。一旦這種血液粘稠狀態持續下去，血液通道就會被堵塞，所以我們在生活中必須養成良好的心態，平和的面對一切。

總之，血栓是一種嚴重影響患者身體健康的疾病。因此，我們必須在日常生活中採取預防措施，防患於未然。當然，最重要的是多喝水，多運動以及養成良好的飲食習慣，這樣才能幫助我們維護血液健康，幫助我們更好的養護身體。同時，血栓也是一種相對隱蔽的心血管疾病。通常，要多注意血栓形成的典型症狀。一旦發現異常，及時到醫院就診。