晨起5個“短命習慣”，你做過幾個若都不佔，恭喜你健康易長壽

生活中，越來越多的人開始注重養生，但也有些人因此走入誤區。他們開始吃各種保健品，甚至把保健品當藥吃，覺得能治病還沒有副作用，其實這些都是錯誤的，有病了就吃藥，保健品只能是日常保健。其實養生重在各種好習慣的養成，作息習慣，飲食習慣，運動習慣和心理習慣等等。我們説“一日之計在於晨”，每天早起後做什麼，不做什麼對於身體健康起着至關重要的作用，今天我們就一起來看一看。

起牀後的5個壞習慣，可能會有損健康一，早起後不吃早飯經過一晚上的代謝，早起後我們身體的各個指標都處於較低的狀態，所以早餐一定要吃，一方面是為身體提供各種必需的能量，來保證一整天的工作和生活所需，另一方面就是防止膽結石。

早飯時候吃進去的食物，能夠促進膽囊收縮，膽汁會進入腸道對食物進行消化，有利於吸收，如果不吃早餐，膽汁就會滯留在膽囊中，容易形成結石，影響肝，膽，胃，腸的健康。二，早起後馬上運動很多中老年人都有晨練的習慣，但是在寒冷的冬天，起牀後出門鍛鍊身體不僅對健康沒有多大好處，還有可能會引發一些嚴重疾病，甚至會危及生命。

這是因為冬天早晨氣温低，我們的血管會自然收縮，很容易誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病，所以正確的方法是早上吃過早飯半個小時，在太陽昇起之後再出門鍛鍊身體，還能促進食物的消化，有利於胃腸道健康。三，早起後馬上抽煙對於抽煙的危害我們已經説了很多次了，抽煙不僅會傷肺，還會對我們的胃腸，血管，心臟等造成不同程度的損傷，特別是在早起後抽煙，身體對於煙草中有害物質的吸收會增加，所以早晨抽煙的危害也會更大，因此為了身體健康，即使有煙癮的朋友，也要忍住，通過其他方式緩解，避免在早起後吸煙。

四，早起後喝濃咖啡對於咖啡，很多年輕人是沒有抵抗力的，在工作的時候喝上一杯香濃的咖啡，幫助提神醒腦，提高工作效率。但是早起後喝咖啡，起到的卻是反作用，空腹喝咖啡對胃腸道會有一定的刺激作用，有損胃腸道的健康，特別是兒童，喝咖啡會影響他們的神經系統的發育，甚至會造成多動症，所以喝咖啡要注意時間，也要分人羣。

五，早起後馬上喝水早上起牀後喝杯温開水，可能及時補充水分，刺激胃腸蠕動，幫助排出腸道宿便，這麼看早起後喝水是有利於健康的。只是我們要注意的是，一定要先洗漱，再喝水，因為經過整晚的睡眠，口腔中會有細菌的殘留，如果早起後直接喝水，很容易讓細菌進入身體，長期如此，會有損健康。

起牀後我們應該這樣做，按照正確順序，才是真的養生。上面我們説了很多早起後不宜做的事情，那麼起牀後的正確順序是什麼呢？現在我們就和大家分享一下。早晨睡醒後，經過整晚的睡眠，我們的血液循環處於較低水平，這時候如果猛地起牀，很可能由於腦部供血不足導致頭暈，眼黑，特別是中老年人，還有可能會誘發心腦血管疾病。

所以睡醒之後，我們要先躺5分鐘，幫助意識恢復，然後慢慢坐起來，覺得沒有不舒服的感覺之後，再慢慢起身穿戴，洗漱。洗漱之後，最好喝一杯温開水，幫助腸道“洗個澡”，這時候很多人會產生便意，上完廁所之後，腸道被清空，會有飢餓感，就可以吃早飯了。這就是早上起牀的正確順序，這樣做才能真的健康、長壽，你覺得怎麼樣，有什麼不同的意見嗎？可以在評論區給亞琪留言，我們一起來探討一下吧。