叮！您有一份“立冬養生説明書” 請收下
叮！您有一份“立冬養生説明書” 請收下
1. 中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。
預防中風要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此類疾病的患者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。那老年人應該怎樣預防呢？
（1）注意保暖
室內温度控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞甚至死亡。
（2）按時服藥
平時可遵醫囑服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
3. 流感
老年人冬季感冒，説起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。
所以在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
瞭解了立冬節氣應該預防的三種疾病後，接下來要講一講如何進行調養。
1. 飲食調養
天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以温補為主。少食鹹、多食苦偏温性食品。
羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物；咖啡、紅茶、黃酒、巧克力和苦杏仁等各種苦味食物，也適合食用。
2. 起居調養
注重雙腳的保暖，天冷要保持空氣流通。除了白天要開啓門窗讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
冬季應是“寧靜為本，保精養神”，學會及時調整不良情緒。當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
4. 鍛鍊調養
除防寒和進補外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。
鍛鍊時注意保暖，運動的過程中不應嬉戲打鬧，不宜在狹小的空間內鍛鍊，這些容易引起寒氣及有害物質的入侵。
立冬意味着冬天已經到來了，冬季健康，從正確養生開始。
審核：姚海
編輯：小小喬
來源：閬中市疾病預防控制中心