肝臟是被人們最常提及的一個重要臟器，肝臟在我們人體中主要起着代謝和“解毒”的工作，然而，肝臟也並非“百毒不侵”，在日常生活中，因為一些不良的生活習慣都會對我們的肝臟造成傷害，肝臟一旦受傷，便會直接影響其他臟器的正常運作，最終引發各種疾病發生。
增加肝臟負擔的3大習慣，你中槍幾條？
NO1：怕喝酒
我國是一個酒文化大國，在我國喝酒有着悠久的歷史，然而對於肝不好的人來説，長期飲酒確實百害而無一利的，這是因為酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在進入人體之後大部分都是通過肝臟代謝出體外的，如果長期飲酒會直接增加肝臟負擔，最終引發肝硬化以及酒精肝的發生。
NO2：怕生活過度節儉
一提到“勤儉節約”，相信很多人一定認為是在“誇別人”，然而過度的節儉並非明智之舉，尤其是長期吃一些發黴或者隔夜的食物，首先發黴的時候中含有大量的“黃麴黴素”，而黃麴黴素早在國際上就被列為“一級致癌物”，長期服用此類食物會直接增加肝臟負擔，甚至引發肝癌發生。
NO3：怕熬夜
隨着生活節奏的加快，很多人都加入了“熬夜大軍”中來，然而長期的熬夜不僅會直接影響我們第二天的精神狀態，更重要的是還會給我們的肝臟造成負擔，影響肝臟的正常代謝和修復，最後必然會給肝臟增加不必要的麻煩和負擔。
日常養肝，堅持做好3件事，肝或休息一整年！
第一件事： 多補充硒元素食物
“硒”早在醫學界就享有“抗癌之王”的美譽，其次硒元素也是我們身體中必不可少的一種微量元素，參與了抗氧化的過程，能夠維持生命活動，只要適當的為身體補充硒元素，就能夠預防肝病的產生。
在日常生活中，富含硒元素的食物有很多，例如像我們熟知的“櫨靈芝、黃芪、枸杞”等食物中都含有這種成分，其中櫨靈芝中不僅富含豐富硒元素，還含有的靈芝多糖、三萜等人體所需的礦物質成分，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、抑菌護肝以及抑制腫瘤細胞等作用。
推薦吃法：取黃芪1錢，櫨靈芝2錢，枸杞10粒，用温水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）
第二件事：保持好睡眠
隨着生活節奏的加快，熬夜加班似乎已經成為一種常態，然而長期的睡眠不足不僅會直接影響我們身體生物鐘的正常運作，更重要的是還會影響肝臟的正常代謝。
中醫講：“人卧則血歸肝”，當我們人體處於熟睡狀態時，全身的血液才能更好的流經肝臟，幫助肝臟進行代謝和修復，所以在日常生活中，保持一個好的睡眠至關重要，在睡眠保持方面一般建議晚上23點至凌晨3點之間必須進入睡眠狀態，因為此時正是肝臟自我修復的關鍵時期。
第三件事：注意調節情緒
現在很多人常見的事情就是，這個人錢不多，脾氣倒不小。太多人控制不住自己的情緒了，怒火傷肝。所以要學會調控自己的情緒，平時多些聲平氣和，不發怒，遠離生活中的“垃圾”。