血壓總是居高不下？多半和這5個因素有關，全都知道的人不多

持續性高血壓會引起腎衰竭、中風、血管瘤以及心臟病等，同時也會對腎臟、大腦、血管和心臟帶來不可逆的傷害。但有的人在飲食方面格外，也嚴格按照醫生囑咐用藥，但血壓仍然居高不下，這到底是哪個環節出現問題了呢，不妨來了解一下。

1、藥物因素

現在市面上降血壓的藥物有多種，每種高血壓藥物本身的成分和作用機制是不一樣的。有一部分患者希望能快速降血壓，從來不瞭解藥物的成分和作用，這樣會使得患者盲目用藥，錯誤的用藥方式會導致血壓居高不下。也有一部分患者沒有按時按量用藥，或用藥後感覺身體沒有任何不適感就突然停藥，這樣會使得血壓波動太大。

2、腎功能受到損傷

血壓不能得到及時控制，會導致體內腎小球出現動脈硬化，從而下降腎臟血流量，使得腎臟器官受到嚴重損害。當腎臟有問題時會加重高血壓病情，從而進入惡性循環中。因此腎功能受到損傷時會引起血壓居高不下。

3、繼發性高血壓

繼發性高血壓是某些疾病引起的血壓升高，最常見的是甲狀腺功能亢進、腎囊腫和腎性高血壓。

4、心理問題

部分患者被確診高血壓後，會一直處於恐懼、焦慮和失落等不良情緒中，這樣會使得血壓持續性升高，甚至用藥後也不能得到緩解。血壓居高不下跟情緒以及心理關係密切，若情緒仍然不能得到釋放，需尋求心理醫生幫助。

5、不良的生活習慣

長期處於消極狀態，高脂肪高鹽高糖分的飲食結構，大量吸煙喝酒，缺乏運動等會使得血壓波動過大。因此需調整好生活節奏，控制鹽分攝入，保持適度運動。

1、遠離加工食品

高鈉飲食是引起高血壓的危險因素，因此要降低鈉入，除了鹽中含有鈉外，火腿腸、臘腸以及薯片中也含有大量鈉。還有夾心餅乾及蛋糕在製作過程中也會添加鈉，因此要少吃或不吃加工食品。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富鉀和鎂，能幫助排出體內多餘的鈉，從而達到降血壓目的。另外蔬菜中含有大量膳食纖維和微量元素，能給人們一定的飽腹感，幫助調節血壓和血脂，利於控制體重。

3、少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因會突然升高血壓，因此不能喝咖啡，還有要限制茶、運動型飲料以及巧克力的攝入。另外避免吸煙，吸煙會使得血管痙攣，導致血壓快速升高，甚至會加快向動脈粥樣硬化發展。

4、保證充足睡眠

長期睡眠不足會使得血壓居高不下，因此要保證有足夠睡眠，避免各種導致睡眠不足的原因。及時糾正打鼾的情況，因為打鼾嚴重有可能是睡眠性呼吸暫停綜合症，這樣會導致身體缺氧，不僅僅升高血壓，而且會引起糖尿病和肥胖症。

温馨提示

高血壓患者儘量自行購買家用血壓計，每週測量一次血壓，能及時瞭解血壓變化。另外要學會減輕壓力，當精神過度緊張或抑鬱時，可以選擇空氣清新的地方做深呼吸。