現在的人們，物質條件好了，生活水平也提高了，越來越多的人開始關注自己的身體健康。更有人們不停地尋找能健康長壽的養生食品級養生方法，來保持自己健康長壽。
一旦過了45歲，身上若有4大共性，説明你能長壽
1、吃得好
身體是革命的本錢，因此從食譜中獲得營養物質是身體得以維持的保障，而在飲食上，一日三餐一定要有標準配置，一般三餐提供的能量比例應該保持在3：4：3的情況之下，同時在飲食上還需要講究五穀搭配、粗細搭配，同時還要葷素搭配，儘量不要挑食，合理平衡的膳食是非常重要的一個方面。
2、睡得香
中國老年協會通過對100名老人睡眠時間的調查結果發現，老人長壽與睡眠時間關係極大：每晚睡7-8小時的老人，壽命最長；平均睡眠時間不足4小時的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠時間超過10小時的，80%的老人不會長壽。
3、心態好
不管是年輕人還是老年人，心態好，是最基本的。心態好了，我們的心情自然也會跟着好，心情好，我們人體的抵抗力就好。積極樂觀的態度總能給我們帶來好的運氣。如果一個人總是處於抑鬱中或者長期生氣，這樣非常容易導致肝火傷身。
4、愛喝水
人們常説，水是萬物之源。所以，人體的正常運轉離不開水，水可以充分補充電解質，維持身體的平衡。最重要的一點是，水可以護腎，排出腎結石的可能性。一個人的腎好，那麼這個人看上去可能會年輕10歲！壽命自然就會長！
5、愛運動
運動可以使我們增強抵抗力，加快我們的血液循環，促進新陳代謝，使細胞自我修復。所以，想要一個健康長壽的體魄，就需要我們經常的參加運動。有很多喜歡運動的人，與同齡不運動的人比較，他們的面相看起來可能會有5到10歲的差距。
當然，想要長壽，健康年輕態，多吃這3種食物！
1、堅果
堅果也是很多長壽老人常吃的食物，很多項研究表明，有吃堅果習慣的人，血脂組成更合理，患冠心病的風險更低，這正是得益於堅果中含有豐富的、對人體有益的脂肪。
2、蘿蔔
長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。他們説:“冬吃蘿蔔,夏吃薑,一年四季保安康。”“揚州八怪”之一鄭板橋曾寫過一副對聯：“青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶。”“蘿蔔就茶”是鄭老先生的養生之道。
3、恰瑪古
恰瑪古是生長在新疆柯坪縣的一種高鹼性植物，被當地人稱為“長壽聖果”。據瞭解，新疆柯坪縣是有名的貧困之鄉，衞生和營養條件都極為惡劣，但是這裏的人們身體素質很好，古稀的老翁仍有生育能力，百歲老人生活能夠自理。這主要歸功於長壽聖果——恰瑪古。
但由於恰瑪古產自遙遠的新疆，且不易保持，營養學家將其搭配42種食材，烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，製成猴菇恰瑪古粉。長期食用可延緩衰老、延年益壽。
