在孕期，孕婦如果有這個飲食習慣快停止！胎兒不僅吸收不了還難受

很多媽媽在懷孕之後嗎，發現自己的胃口變得越來越大了，一天下來得吃三四頓飯，才能滿足自己和寶寶的營養需求。甚至有的孕媽剛吃完晚飯，半夜還會被餓醒，得自己吃頓夜宵才行。這是因為在孕期胎兒生長速度加快，準媽媽消耗的能量就會加大，肚子就很容易餓。所以為了保證肚子裏寶寶的營養，有的準媽媽即使不餓，也會在夜裏起來吃一頓夜宵，覺得這樣才能給胎寶寶提供更充足的營養。

但事實上，吃夜宵和補充胎寶寶營養並不能劃等號，而且經常吃夜宵也不利於孕媽的身體健康和胎兒的營養吸收。很多孕媽在孕期體型巨大，但等孩子生下來卻發現其實胎兒的體積根本就沒有多大，這就説明孕期的營養大部分都被母體吸收了。孕期吃夜宵有三大危害。

1、影響產後恢復

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此，容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。準媽媽因攝入過多的熱量，容易造成母體過胖，會影響產後恢復能力，無法回到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

2、影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃夜宵之後，容易加強腸胃道的負擔，讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃夜宵，也可能會影響孕婦的睡眠質量。因此，大體上並不建議孕婦吃夜宵。

3、無助胎兒營養

調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

孕媽和胎兒營養要多樣化，要做到飲食均衡，才能為母體和胎兒提供完整的營養！