【六一兒童網導讀】有時候，家長的心願很簡單，只希望孩子能平安長大，有個健康的身體。記得我小時候，是個多病的體質，可以説是被藥罐子養大的，每天爸媽都會帶着我去各地的診所看病，為此操了不少心。那麼，對於從小身子弱的孩子，該怎麼提高身體素質呢?
一、適當的體育鍛煉
教育改革後，中小學課程中的體育課增多了，説明國家不僅要求學生在智力上能有所發展，而且也要有個強壯的身體。小學生、中學生正處在長身體的年齡，如果缺乏鍛鍊，身體就會長得緩慢，長期處於一種學習、端坐的狀態，不參與體育鍛煉，身體很容易變得虛弱。不僅抵抗力低下，而且沒有精力專注學習，因此適當的參加體育鍛煉對每個孩子來説都是很有必要的。
跑步是最常見的一種運動項目，而且不會限制時間和運動場地，隨時隨地都可以鍛鍊身體。作為有氧運動，不僅可以鍛鍊孩子的肺活量、增強抵抗力，而且能夠促進孩子骨骼的發育，利於孩子長身體。要注意的是，跑步時要選擇專業的跑步鞋或者運動鞋，保護孩子的雙腳，跑起來也更輕鬆，不要穿拖鞋、涼鞋或者酷炫的高幫鞋，這樣跑起來是一種負擔。
二、保持充足的睡眠
孩子在長身體的時候，在睡眠上每天都要保證有足夠的時間，對於小學生來説，每天睡9至10小時是基本的。孩子正處於長個子的階段，只有得到充足的休息，才能得到很好的發育。身體的各個機能、免疫力系統都是在睡覺過程中慢慢得到修復、調整，保障孩子在第二天能有足夠的活力。
三、多曬太陽
太陽有殺菌、消毒的作用，孩子多曬太陽可以提高自身的免疫力，也能促進自身鈣的吸收，幫助人體獲得足夠的維生素D，讓孩子的骨骼變得結實。日光中的紅外線可以促進血液的循環流動，增強人體新陳代謝的能力，讓人有舒適感。所以，趕緊去陽光下沐浴吧，吸收太陽的能量。
四、多吃水果蔬菜
如果孩子愛挑食，會造成身體內的營養不均衡，抗體會減少，影響人體防禦功能，細菌和病毒就會鑽空子。水果蔬菜裏不僅含有豐富的營養，而且能讓孩子有飽腹感。