隨着生活方式的改善，食用粗糧已成為一種新趨勢。粗粒有很多類型。適當吃一些粗糧可以補充其中豐富的膳食纖維，並提高腸道蠕動的能力。對於經常便秘的人，通過進食粗糧確實對調節身體有一定作用，但粗糧並不適合所有人。如果身體不適合吃大量的粗糧，可能會增加身體的負擔，也無助於維持健康。那麼，哪些類型的人應該避免定期食用粗糧？
粗糧並不適合所有人。應該注意的是，粗糧並不適合所有人，例如兒童和老人。腸胃功能會稍弱。如果吃太多粗糧，很容易導致消化不良，腹脹，還影響鈣質。鐵，鋅，蛋白質等營養素的吸收不利於兒童的生長髮育；貧血人羣也不適合吃粗糧，因為粗糧會影響鈣，鐵和其他礦物質的吸收並加劇貧血。因此，如果想吃全穀類食品以達到保健的效果，則必須注意該方法。
許多糖尿病患者認為全穀類食品是健康食品，多吃並不重要。實際上，任何對您的健康有益的食物都不應過量食用。吃太多的全穀物也是不利的。對於糖尿病患者尤其如此，需要嚴格控制。每天的總碳水化合物攝入量。
粗糧富含膳食纖維。如果吃太多粗糧，會刺激胃部並引起胃部不適；如果您缺乏細糧的組合，很容易使您的身體缺乏均衡的營養。
