都説“一高遮百醜”，孩子的身高還得從小抓起，除了保證攝入足夠的營養，睡覺也是一個很重要的方面，不同的睡眠時間也會對身高起到很重要的作用。
這個點睡覺，身高智商更上一層樓
很多人認為身高完全受到父母遺傳的影響，這其實是不對的。
有多項研究表明，人的身高有70%是因為遺傳的影響，也就是先天的影響，但還有30%是受到後天的影響，而在後天影響身高的因素裏，最重要的就是睡眠了。
生長髮育期的孩子，在進行睡眠的時候，身體就會分泌出生長激素，促進身體的發育和身高的增長，因而生長激素對孩子是非常重要的。
生長髮育期的孩子，一天中身體分泌生長激素最多的有兩個時間段，在晚上的9點到凌晨的1點，早上的5點到7點。
這兩個時間段是生長激素分泌的重要時期，如果在這兩個時間段孩子沒有入睡的話，那麼就錯過了兩個生長激素最為旺盛的時期，如果長期在這兩個時間段沒有入睡的話，可能會因此影響到孩子的身高。
運動也可以幫助孩子長高，比如跳繩跳高、打籃球這一類是拉伸運動，對長高有好處，對骨骼的發育也有一定的益處。
還有就是要注重營養的均衡，孩子長高也是需要很多營養的，如果在這段時期營養不良的話也會影響孩子的身高。
但是營養均衡絕不是營養過剩，如果孩子營養過剩的話，可能會出現肥胖等多種疾病，不僅不利於健康，還會影響身高。所以，在給孩子補充營養的時候，也要控制好孩子的體重。
不同年齡所需睡眠時間不同
孩子處在不同階段，所需要的睡眠時間也是不同的，家長也不能為了長高，去強迫孩子睡覺。
幼兒階段的孩子，每天需要的睡眠時間是12到14個小時，也就是超過半天的時間都在睡覺，學齡前的孩子每天需要的睡眠大概在11個小時到12個小時左右。
學齡兒童需要的睡眠時間在9到11個小時之間，13歲到20歲之間的青少年睡眠要在9到10個小時之間。
不過個人睡眠時間也是有差異的，2個小時之內的波動是正常的，孩子在第二天精神飽滿就可以。
有些孩子在半夜醒來的時候會哇哇大哭，這可能和睡眠障礙有關。學習壓力過大、父母期望過高、睡眠環境不適應等情況都會導致青少年的睡眠質量出現問題。
其中最主要的就是學習壓力過大，由於父母對孩子的期望過高，孩子心理負擔太大，其中一個影響就是對睡眠的影響。
長期的睡眠質量不好，又會影響孩子的正常生活，甚至可能變成惡性的循環。在這種時候，家長應該與孩子進行溝通，減輕孩子的壓力。
由於學習上的壓力，很多孩子在睡前會緊張的看書學習，精神壓力很大，不可能做到一上牀精神就放鬆到足以入眠。
在睡覺前，家長可以讓孩子做些伸展的動作，比如伸伸腰、踢踢腿之類的，用這些動作去幫助孩子放鬆，幫助孩子入眠。
在入睡前的1到2個小時，還可以讓孩子吃一些牛奶、香蕉之類的可以安神的食物。在孩子上牀準備睡覺後，家人儘量不要發出太大的聲音或者大聲的説話，給孩子一個安靜、有利於睡眠的環境。
身高對孩子來講，還是比較重要的，家長要把握好孩子長高的好時機，不要等到錯過了最佳時機，追悔莫及。
互動：哪些食物有助於長高？
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