我們身邊都有一些比較自律的人，這些人往往在工作和學習上都是榜樣，所以這類人的成績一般都是在別人之上的。這些不僅表現在平常自己的工作和學習中，就連生活習慣和飲食規律和常人都是不同的。
就拿早起這個生活習慣來説，很多人會在早晨6點就起牀，但是有的人會在中午12點的時候起牀，對於這兩種人綜合比較來説，肯定是晨起6點的這類人的工作和生活學習的效率是最高的。
對於老年人來説，早晨6點的這個時間段基本上都起來了，而很多老年人會在這個時間段開始鍛鍊身體，所以對於晨起保健的人來説，早晨6點是一個黃金時間段。
因此醫生規定的人們最佳的起牀時間也是早晨6點。但是對於現在的年輕人來説，6點起牀好像是一件非常困難的事情，因為現在的工作和生活壓力這麼大，很多年輕人都會在白天拼命地工作，有時候也會加班到很晚，所以一般來説年輕人的睡眠時間相對於老年人來説可能要短，因為前一天熬夜了，所以第二天肯定不會早起了。
畢竟身體是革命的本錢，沒有一個很好的睡眠，根本就無法保證第二天很高的學習效率和工作效率。所以早説早起這一點是很多年輕人要學習和改善的。
對於一些自律性比較強，而且早説早起的人來説，長期堅持下去，或許你的身體就會出現意想不到的變化。
堅持早睡早起，不僅能你讓越來越年輕，還能預防這3種疾病的發生。
首先，早説早起的這類人看起來每天的精神狀態都是很好的，而且不會在第二天看上去沒有精神，這類人也會看上去比同齡人要年輕許多，起碼心態上就會大有不同。
而且早説早起的人能夠很好地保證了一天的工作或者學習的效率，早起就能延長一天的工作時間，這樣在目標內規定好的事情就會很快的做完，而且還很得心應手，如果為了工作和學習效率提高，我們一定要早睡早起。
第三，經常早説早起的人一般身體素質都是很好的，這樣就能夠預防一些常見疾病的發生，比如這3種疾病，能夠預防心臟病、糖尿病以及高血壓等。
第四，畢竟有很多人會在早晨起牀後就開始鍛鍊，不管是慢跑還是快跑，或者是簡單的做做伸展運動等，都是一些非常有利於自身健康發展的活動。
這樣活動開了，對於人體的血液循環還很有好處，還能在一定程度上增強新陳代謝的功能。新陳代謝這個功能提高了，那麼我們就不會有便秘的情況了，經常早説早起後，身體自然就會形成一個特定的生物鐘。
