諺語曰：“小暑大暑，上蒸下煮”。“三伏天”裏，人體極易受到暑氣和濕熱等侵襲，出現身心不適。在“三伏天”這特殊時期裏，如何降温防暑，如何順應時節養生，中醫認為應從以下幾個方面入手：
平穩情緒
在此時節要防止情緒中暑，一要使志無怒，疏肝養心，防止心火內生，保持神清氣和，尤其是老年人要戒怒戒躁；二要避免不良刺激，心態宜清靜；三要注意精神調養，可進行品茶、弈棋、書畫創作等，以陶冶情操。
調適起居
睡眠方面可適當晚睡早起，不宜貪涼。建議在保證晚間睡眠的同時，可以在中午小睡一個“子午覺”，以保證飽滿的精神狀態及充足的體力。室內多通氣，不要長時間開空調。
合理運動
“三伏天”天氣炎熱，運動鍛鍊最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，不宜做劇烈的運動，可選擇如跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等。出汗過多時，適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴。老年人要減少運動量，時間最好以半個小時以內為宜。同時還要存放一些防暑藥品如清涼油、藿香正氣水等。
健康飲食
三伏時節，氣温高且濕氣大，悶熱難耐而大汗頻出，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，避免損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。長夏又是濕熱多雨的季節，從中醫角度來講，濕和熱都是導致人體發病的“六淫”，“濕氣通於脾”，所以長夏更應注重保護好脾胃，飲食養生是最為直接有效的方法，飲食宜清淡可口、品種多樣。脾胃為後天之本，調養之法宜清熱祛濕、健脾和胃，赤小豆、扁豆、綠豆、薏米、百合、芡實、茯苓、蓮子等，均是夏季調養之品。如薏米紅豆粥就是健脾去濕佳品。
冬病夏治
中醫有“冬病夏治”的説法，主要是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，從而提高機體的抗病能力，使冬季這些病症減輕或者消失，是中醫學“天人合一”整體觀和“未病先防”疾病預防觀的具體運用。冬病夏治的方法很多，其中“三伏貼”最為常見，適用於慢性鼻咽炎、慢性咳喘、慢性胃腸病等。當然，如何貼敷治療，應在醫生指導下進行。
中醫強調“天人合一”，人與自然界密切相關，只有遵守不同時節相應的養生之道，人與自然才能和諧相處，才能健康長壽，頤養天年。