人到中年推薦吃4種食物，補氣血，抗衰老，健腦益智，改善睡眠

油麥菜

油麥菜在日常生活當中是非常受大眾歡迎的，油麥菜的營養價值也是非常高的，有降壓減脂、延緩衰老以及安神助眠的效果。油麥菜當中不僅含有豐富的維生素，同時也含有豐富的膳食纖維，所以説它能夠幫助消化吸收，清理身體內毒素和垃圾，從而能夠起到減肥瘦身的效果。

芹菜

芹菜是我們生活中常見的一種蔬菜，是性涼味甘、微苦的一類蔬菜，可熱炒、涼拌、烙餅、做湯等，製作方法多種多樣，深受大家的喜愛。芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜，能促進腸道蠕動，可以排毒清腸，達到很好的減肥瘦身的作用。芹菜中礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，具有短時間的降壓作用，另外很多人平時會有失眠的困擾，不妨試試芹菜，因為芹菜中含有的生物鹼成分，有鎮靜和安定作用，每天來點，還能改善睡眠。

核桃

核桃比較適合學生、老人以及長期腦力工作者來吃。核桃當中所含有的營養成分也比較高，其中包括各種微量元素以及礦物質和蛋白質，可以健腦益智，增強記憶力，並且緩解疲勞帶來的身體不適。核桃對於皮膚的保養也是有好處的。經常吃核桃的人，他們皮膚一定會更加的光滑細膩一些，因為核桃能夠補氣血，抗衰老，當身體處於一個健康的狀態下時，皮膚也會慢慢的得到調理。

白菜心

白菜心既可以清熱解毒，也有散血消腫的療效。白菜心富含的維生素C，有降膽固醇、降血壓的作用。而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分，可增強免疫力，預防缺鐵性貧血，對排毒消脂，補水潤膚也有一定的治療作用。