100歲國醫沒掉牙，沒三高，皺紋少，養生秘訣超簡單人人都能做到

精神最重要

説到長壽的方法，我認為長壽老人的精神是最重要的。長壽老人説，一個人的精神很重要，尤其是他的精神寄託，很多人年輕時的心理狀態很豁達，但是經歷過坎坷之後，就變成了保守的心理狀態，變成了老朽的心情。總之應該把開朗寬廣的狀態保持下來。

養身體先養心，要想長壽不僅心態坦蕩，還無愧於心，行為正確，不上天，下不愧為人，保持心不安，不留遺憾。應該善人，喜歡幫助人。平時的工作中，和別人競爭的機會很少，所以請更加努力研究。樂觀開朗，隨遇而安，無愧於心，喜歡幫助人，這是長壽老人長壽的最重要條件。

清淡的飯菜

長壽老人説，他小時候生活困苦，什麼也沒吃，每天能吃些粗茶淡飯，但他並沒有覺得難吃，感覺很滿足，並且養成了粗茶淡飯的習慣。

飯很清淡，可以簡單地吃。這個習慣一直持續到現在。長壽老人平時飲食清淡，水果和蔬菜多，經常吃粗糧。不挑食，什麼都吃。

長壽老人現在很多人吃飯最大的問題是吃太多甜食。根據我們現在的飲食，每天並不需要補充多餘的糖分，食物本身的糖分已經足夠我們使用的了。但是很多人做菜的時候喜歡放糖。喜歡甜食。吃太多砂糖會對健康和壽命有很大影響。長壽老人説年輕的時候就不怎麼吃砂糖。這是因為他的牙還沒掉，所以沒有三高的重要原因。

但對於已經吃了大半輩子糖的人來説還是可以從食療入手降三高的！

三高的天然“剋星”須津草

須津草是一種歷史十分久遠的藥植物，在幾千年的古書中都有它的身影，在《本草綱目》中就有記載：須津草中的皂甙、黃酮、氨基酸、多糖等多種營養成分，可以有效抑制血管擴張，改善血壓降低血糖，其中最重要的就是須津草的類黃酮的功效，有抑制血壓、血糖升高的作用。是古人口口相傳的“三高的天然剋星”，更是老中醫行走江湖的壓箱底絕招！

長壽的老人即使到了90多歲，也會在工作場所繼續動腦。他每天工作也不覺得累。相反，工作可以鍛鍊他的大腦，防止大腦老化，充實工作。在日常生活中，他還刻意鍛鍊大腦，經常看書看看報紙，喜歡畫畫。每天睡7個小時，讓大腦放鬆。白天睡一個小時午覺也是為了讓大腦休息。

喜歡走路。

長壽老人平時喜歡走路，到現在長壽老人走路的速度都比較快。他每天堅持走着去上班。平時不是坐電梯，而是走樓梯。在家看電視的時候，別人坐着看。他一邊騎自行車一邊看。長壽老人每天保持適量運動是最好的長壽藥，運動可以調節氣血，疏通，促進氣血循環，增強體質，使人健康，還認為年輕。關於運動方式，每個人喜歡的是不同的。他喜歡走路。和其他運動一樣，羽毛球和慢跑也很好。

看到這個，我明白了長壽老人為什麼這麼長壽。其實，長壽的秘訣並不是什麼特別的東西，而是日常瑣事。其實，如果發生了這樣的小事，身體就不會損害你。所以，大家也要向長壽老人學習，做好事，養成良好的生活習慣。健康長壽並不難。