日常生活中，我們人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對我們而言是多麼的重要，擁有一個充足的睡眠可以幫助我們保持身體健康。除了我們每天晚上睡覺，午睡也是相當重要的，當忙碌了一上午以後身體是有點疲勞的，通過適當午睡可以幫助緩解疲勞，恢復身體的精力和體力，從而讓我們更好的面對下午的生活工作。但午睡也是有講究的，比如午睡多久合適？
你平時有午睡習慣嗎？午睡時間多長合適？堅持午睡4個好處會找你！
■你有午睡的習慣嗎？午睡多久合適？
日常生活中，有些朋友認為午睡時間越長越好，其實這是不對的；午睡也是需要控制好時間的，通常來説午睡的時間最好是控制在半小時。若是午睡時間過長，那麼就會讓身體進入到深度睡眠，當醒來以後就會很容易感到全身乏力和頭暈，這樣是很容易影響下午的效率，甚至還可能會影響到夜間的睡眠質量。並且記得不要剛吃完午飯就睡午覺，這樣做很容易導致消化液逆流腐蝕食管，若是經常這樣是很容易誘發反流性食管炎的，並且還很容易導致身體出現消化不良，從而導致胃炎等疾病問題的發生。所以通常來説，午睡最好是能夠在午飯後10分鐘再開始，睡半小時就可以了。
■堅持午睡，4個好處不請自來：
●利於眼睛保健：
現如今的人們經常會面對電腦和手機，特別是長時間坐着面對電腦辦公的朋友，用眼過度以後就會很容易出現眼睛乾澀的情況。而通過午睡可以幫助緩解眼睛的疲勞，並且在午睡的過程當中，眼腺是會分泌大量對於眼淚，從而幫助我們保護眼球，進而幫助我們保護視力和緩解乾眼症等不適感。
●增強記憶力：
日常生活中，若你經常睡眠不足，是很容易導致記憶力出現衰退的，很容易會影響到智力的發育。而白天若你能夠合理午睡，那麼是能夠起到增強記憶力的作用；這是因為在午睡的過程中，可以把碎片記憶轉化為網絡結構的長期記憶，從而起到增強記憶力的作用。每天堅持午睡半小時，可以幫助消除一上午忙碌後的疲乏感。
●降低心血管疾病風險：
現如今，心腦血管疾病的發病率是越來越高了，並且很多都是出現在上了年紀的中老年人身上；而根據相關研究數據顯示，在每天堅持午睡半小時的中老年人中，其患有心腦血管疾病的風險會有所下降，並且這樣做還能夠幫助降低血壓。甚至還有相關研究發現，若是經常堅持午睡，是能夠在一定程度上降低心臟病的死亡率，這是因為午睡能夠幫助舒緩心血管系統，緩解心臟的緊張度。
●養護肝腎：
日常生活中，我們都知道晚上的睡眠是十分重要的，而中醫認為一天當中的午時和子時這兩個時間是同樣重要的。在夜裏保持良好的睡眠能夠幫助起到養肝的作用，中午是陽氣最為旺盛的時候，這個時候進行適當的午休，能夠對身體起到滋養腎陽的作用。在中醫嚴重，肝腎同源，保護肝臟是能夠促進肝臟功能正常運作的。
結語：日常生活中，午睡的好處還是很多的，除了文中所説的這些好處以外，還能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用；平時堅持午睡的人要比不堅持午睡的人，會更加年輕，更有青春活力；特別是想要保持年輕態的朋友，還請堅持養生午睡的習慣，中午睡一個美容覺會給你帶來諸多意想不到的好處。