45歲後，要想健康又長壽，建議堅持這3件事

相信各位小夥伴們一定能發現了隨着我們現在時代的快速發展我們小夥伴們的生活質量和生活水平也搞得非常明顯的提高。小夥伴們，現在在日常生活中也變得越來越會享受自己美好的生活了。

同時也正是在這個時候，一些疾病出現在了我們小夥伴們的眼前，所以現在小夥伴們都非常注意注意身體健康的保養，有一些年紀稍微大一點的中年小夥伴們在45歲之後，如果要想健康又長壽，建議堅持這3件事，只要堅持這3件事情，你們一定就可以健康與長壽的.

這第一件事就是飲食只吃七分飽的，千萬不要説吃的太飽。一句俗話説得好，吃飯七分飽，沒病活到老。這就是代表了吃飯吃七分飽，對於長壽來説的的重要性。在飲食上不要太放肆，不要大肆吃喝，一定要控制住自己。

因為保持飲食的平均，就可以減少高血壓、高血脂等一些疾病的發生，所以不管是多喜歡吃一道菜也不能多吃，一定要吃到七分飽就停掉。

第二件事就是不要長時間的坐着不動。當長時間坐着不動的時候，就會出現許多身體上的各種問題，比如説心腦血管疾病啊，糖尿病啊，肥胖啊，尤其是一些上班族的小夥伴們，平時要儘量避免長時間的久坐，不然對於腰部也是一種負擔，會造成腰肌勞損。

這第三點就是保證充足的睡眠，睡眠對我們人生來説是非常非常重要，所以我們千萬是不能熬夜的，一旦熬夜在凌晨的時候還沒有睡覺的話，我們的身體就得不到休息，肝臟也得不到給它運轉的機會，所以當肝臟無法給我們進行排毒的時候，這些毒素就會一直淤積在我們人體的體內，從而對我們的身體造成不可挽回的損傷，小夥伴們一定要注意了。