日行萬步？粗茶淡飯？這4個常見的養生誤區，若不避開小心傷身！

　　健康長壽一直是絕大多數人都共有的美好願望，不過在現代社會中，由於生活壓力不斷增大，很多人都會長時間處於亞健康狀態之中，這對於延年益壽其實是相當不利的。

　　而想要解決亞健康問題，多關注身體養生則非常有必要。只不過在此過程中，一定要及時避開以下4個常見誤區，以免因養生不當而進一步影響人體健康。

　　1、日行萬步

　　在眾多的可選擇運動方式中，走路鍛鍊一直是最受大眾偏愛的一個。因為走路鍛鍊的限制條件較少，且運動強度較低，因而即使是體力較差、耐力不足的朋友，也是可以較為輕鬆的完成走路訓練的。只不過在此過程中，對於走路總步數，大家一定要注意合理控制。

　　通常情況下，對於腿腳健康的人來説，每日走1萬步是比較合理的。但對於腿腳存在疾病的朋友而言，每日的走路總步數則需要根據實際病情而定。如果不顧及身體健康狀況，盲目追求日行萬步話，反而有可能進一步加劇關節磨損，這對於雙腿健康其實是非常不利的。

　　2、粗茶淡飯

　　粗茶淡飯有利於身體健康是很多人都聽説過的一種常用説法，而之所以會出現這種觀點，主要是因為人體的消化能力有限，如果長期大魚大肉的話，很可能會因消化負擔過重而損傷腸胃健康，不過長期粗茶淡飯真的就一定更好嗎？

　　事實上並非如此，因為如果長期只食用素食或粗糧，且徹底遠離肉類、禽類與海鮮的話，其實是很容易因營養攝入過度單一而誘發身體素質大幅下降的。所以在日常食物的選擇上，建議大家一定要注意葷素搭配、營養均衡。

　　3、過午不食

　　在養胃或瘦身過程中，很多人都聽説過“過午不食”這一小妙招，然而事實上，過午不食起源於佛教，其真正含義是清除雜念、鍛鍊意志，與養胃或瘦身之間是不存在必然聯繫的。

　　且如果因過午不食而選擇長時間不吃晚餐的話，反而是更容易因過度空腹而誘發腸胃功能嚴重受損的，這與養胃可謂是完全背道而馳。

　　4、喝粥養胃

　　每逢提到養胃妙招，絕大多數人首先想到的都是喝粥。事實上，對於因飲食過度油膩而誘發消化不良的朋友來説，適當喝粥對於緩解消化壓力確實是非常有幫助的。

　　但即使如此也不意味長期喝粥便是非常理想的養胃選擇，因為粥品中含有營養物質往往較少，如果長期單一食用的話，也是很容易導致營養不良的。

　　且對於存在胃酸分泌過多問題的胃病患者而言，其實是非常不適宜喝粥的，否則很可能會導致病情持續加重。

　　以上是常見的養生誤區介紹。如果存在以上錯誤行為的話，一定要注意及時改正，否則時間長了，是很容易因行為不當而導致身體健康嚴重受損的。

　　尤其是對上了年紀的中老年人來説，如果長時間進行錯誤養生的話，輕則引發身體素質大幅下降，重則導致身體疾病發病率明顯升高，這給延年益壽造成的阻礙作用將會非常巨大。