長壽的方法有很多種，經常鍛鍊自己的身體是非常有必要的，鍛鍊身體可以起到促進血液循環，讓身體各個部位的技能得到鍛鍊，保持強健。養成健康合理的飲食習慣也很重要，105歲長壽老人建議：50歲後多吃“3物”，“長壽”自己找上門，一起來了解一下吧!
橘子：橘子是許多人都非常愛之的水果，它含有豐富的果酸，果酸可以有效促進人體胃酸分泌，從而增進食慾，幫助消化吸收食物中的多種營養物質。50歲後消化功能逐漸減弱，吃橘子可以提高消化能力，還能有效幫助排出毒素，保護腸胃健康。
胡蘿蔔：胡蘿了不僅適合50歲後的老年人吃，任何年齡段的人都可以常吃胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素以及糖類，脂肪，揮發油，鐵元素等等營養物質，經常吃胡蘿蔔可以有效增強腸胃功能，補充各種人體所需的營養元素，促進養生保健。
蔓越莓：蔓越莓越來越受到人們的追捧，它不僅可以榨汁喝而且還能做成果醬沾着吃，經常吃蔓越莓可以有效增強記憶力，避免因為年紀變大出現記憶力模糊，健忘等。女性經常吃蔓越莓還能有效滋陰補血，幫助減肥瘦身，讓女性氣色好，更顯年輕!
50歲之後可以多吃以上3種食物，不僅養生長壽，而且還能保護腸胃延緩衰老。你還知道哪些養生長壽的好食物呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!