高血壓會對人的身體產生很多的傷害，尤其是一些併發症，隨着生活水平的提高，現在身邊患高血壓的朋友越來越多，生活方式的改變，高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢，而且越來越年輕化，身邊有很多有助於降血壓的食物，幫助人們高質量的生活
預防高血壓的6種食物
芹菜
芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質，還含有蛋白質、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用；芹菜也被稱之為是“蔬菜皇后”；甚至通過現代相關研究顯示，在芹菜這種食物當中，含有一定的芹菜素，它能夠在一定程度上起到降血壓的作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有很好的預防高血壓的作用，用胡蘿蔔榨汁效果更好，胡蘿蔔汁是用新鮮胡蘿蔔為主要原料壓榨而成的一種蔬菜汁，由於胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素等多種營養物質，因而具有明目、美容等多種營養價值。每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，胡蘿蔔汁營養豐富，具有明目，美容，降血糖，降血壓，抗肺癌等多種功效非常適合高血壓病人飲用。
冬瓜
冬瓜含有的水分比較多，而且含有豐富的維生素和糖類，澱粉，可以有效的轉化為熱能，從而可以減少體內脂肪的堆積，具有減肥的作用。另外冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用，保持血壓的穩定。
大蒜
有研究認為，大蒜可能通過刺激一氧化氮（一種在擴張血管中起關鍵作用的化合物）的生成來幫助降低血壓。大蒜富含大蒜苷，有降壓作用；還含有比人蔘更豐富的鍺，亦具有降低血壓、防止心血管疾病的功效，吃大蒜治高血壓效果持久而穩定。
燕麥
燕麥片是一種對健康作用很大的食物，燕麥中含有豐富的亞油酸，這種物質對高脂肪、高血糖以及高血壓都有改善效果，而且燕麥對便秘的改善效果也是非常直觀，可以促進腸胃蠕動，幫助毒素的排出。燕麥對高血壓病有輔助治療作用的，另外它含有許多人體所需的高膳食纖維，高蛋白，以及許多微量元素等。
洋葱
洋葱有抗動脈硬化、降血壓等作用，多食有益高血壓人羣。近年發現，洋葱中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。
除了食物之外，預防血壓升高，還要做好3件事
少生氣
生氣的時候，交感神經興奮性增高，導致心率加快，心輸出量增加，會引起血壓增高。長期生氣導致內分泌嚴重失調。情緒急躁，易怒，焦慮，失眠，緊張，噪聲環境等因素導致高血壓。因此，要保持情緒穩定，血壓也會穩。
少熬夜
對於很多人來説，是不知道年輕人是會患高血壓的，熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。
少吃鹽
曾經有數據表明，至少有五分之一的人每天攝入的鹽含量過多。其實食鹽攝入過多容易導致血壓飆升。食鹽中含有大量的納元素，這種元素是容易引起血壓動盪的營養物質，嚴重會導致腎臟受損以及心力衰竭。當然食鹽不能過多，但是也不能過少。食鹽過少無法導致體內的酸鹼平衡。因此，高血壓患者應該合理地增減食鹽的攝入。
