這4個飲食習慣，或是誘發胃病的“罪魁禍首”，趁早改正

胃病是現代人高發的常見病之一，是由於現代人生活節奏比較快，壓力也比較大，所以在飲食方面會有很多不良的習慣，雖然偶爾一次的不良習慣不會導致出現嚴重的後果，但是長此以往下去就會容易誘發胃病的出現，尤其是在飲食上的這4個壞習慣，是導致胃病高發的“罪魁禍首”，不妨來了解一下都有什麼吧。

一、常吃夜宵

現代人的工作壓力比較大，加班可以説是家常便飯，因此很多人養成了吃夜宵的習慣，但實際上人到了夜晚時身體的消化能力會有所下降，吃進去的食物很難快速的消化吸收，因此會容易引發消化不良的情況出現，尤其是吃完夜宵後往往很快就要入睡，會加劇胃部的消化負擔，導致容易患上胃部疾病。

二、常吃外賣

外賣讓美食變得觸手可得，但是由於很多外賣商家為了讓自己的食物有足夠的誘惑力，因此會在其中放大量的油、辣椒和麻椒來提升菜品的風味；

導致菜品口味過重，在不知不覺中就會吃得過多，造成消化困難，而且這些重口味的食物經常吃還會導致容易刺激胃粘膜，甚至誘發胃粘膜出現損傷的情況，影響胃部的健康，導致更容易患上胃腸疾病。

三、不規律吃飯

有時候忙起來就錯過了飯時，想要再吃飯可能就不太方便了，因此有些人就會選擇等到下一頓的時候多吃一點，實際上這種行為會導致胃部處於時飢時飽的狀態；

飢餓狀態下的胃會因為過度蠕動而出現痙攣的情況，引發胃痛、胃酸的出現，而一次性的進食過多會導致過飽的情況，很容易誘發消化不良，久而久之就容易出現胃病的情況了。

四、吃飯過快

吃得太快也是導致胃病高發的“罪魁禍首”之一，這是因為進食速度加快就會降低咀嚼的次數，食物還沒有被咀嚼完全就被吞嚥下去，導致大量的食物堆積在胃部難以快速被消化掉，因此就會容易出現胃痛、胃脹、打嗝等情況，嚴重的還有可能會導致嘔吐，時間長了就會誘發胃病的發生。

綜上所述，實際上經常吃夜宵、吃外賣、不規律吃飯以及吃飯過快就是常見的引發胃病的4個“罪魁禍首”，這些不良的飲食習慣很容易導致胃部出現消化功能異常的情況；

雖然胃粘膜擁有良好的自愈能力，但是時間長了還是會增加患上胃病的可能性，一旦患上胃病不僅會感覺到嚴重的不適感，還會影響營養的吸收和食物的消化，對健康有所不利。

因此平時應該注意保持良好的飲食習慣，儘量做到定時就餐，每餐只吃6-7分飽，而且也要儘量保持一個科學的飲食結構，既能夠滿足身體對於營養的需求，又能夠減少腸胃的消化負擔，避免因為不良的飲食習慣頻繁導致出現胃部的不適感，就能夠有助於預防胃病的發生，更好的保護消化系統的健康了。