目前，許多人吃得不好，熬夜很久。生活環境中的濕度直接導致濕氣進入身體並形成濕氣，這極大地影響了人體健康。高水分會導致頑固的肥胖，也會影響消化和排泄。因此，一旦體內發現濕氣，我們必須想辦法去除濕氣，以使我們的身體更健康。
體內濕氣重的人，多吃這幾種食物，排出體內濕氣，大肚腩都不見了
山藥
山藥中含有很多營養成分。 能鞏固本培元，保護人血肉，血氣充足。 中醫説，山藥有治療腸缺損，喚醒脾治胃腸的腸氣的功效。 人只要胃腸好，就可以吃點香，有效地消化體內的濕氣，排出體外。
中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬裏祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。冬瓜還有很好的滑腸潤腸通便的功效，能讓體內的濕氣排出的更順暢，排出髒毒，身體更輕鬆。
竹葉
竹葉大家很熟悉，但竹葉泡茶可能喝過的人比較少。但其實竹葉泡茶有着很好的祛濕效果，不僅有竹葉的清香，而且具有清熱、解毒、利尿之作用，味道不好可以加入冰糖，這樣一來氣味清香，甘甜可口，祛濕排毒，養生效果不錯。
紅棗枸杞湯：冰糖、紅棗、枸杞適量。枸杞紅棗洗淨去核，泡水約10分鐘之後，加冰糖小火熬製15分鐘，之後待湯水涼了之後，不加其他東西，直接飲用。能健脾益胃、祛濕除痰、養肝明目，很適合濕氣重的上班族喝。
薏仁黃芪茶：
用薏仁、烏梅10克，黃芪、白果、太子參5克泡水，每天數次代茶飲用，薏仁主要有清熱、利濕的作用。經常飲用此茶除了能清熱、除濕還有健脾和胃的功效。
花椒可以通過用水浸泡雙腳來除濕，因為花椒具有温中散寒、健胃除濕的功效。如果你煮姜棗茶，再加入一些花椒來煮，它就變成了花椒姜棗茶，這樣它有更強的祛寒除濕的功效，還能止腹痛。
大麥茶有很好的養生功效，具有很好的促進消化、調整腸胃的功能。並且大麥茶對於健脾瘦身很有作用，對於排濕也具有一定的作用，能夠幫助排出體內的濕氣，還有瘦肚子的功效，體內濕氣重的朋友可以多喝。