楊穎產後出院如同走紅毯，女人產後做好這4點，身材恢復很快
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在懷孕生子這件事上，女人的自我犧牲到底有多大，能真正感受到的也只有生過孩子的媽媽們了。
孕媽在孕期不光要面臨各種擔心的情緒，還要遭受隨之而來的一系列如腰疼、水腫、恥骨痛等不適。
不僅如此，在順利生產後還面臨着身材走樣、皮膚暗淡的情況。試問哪個女人不愛美呢？所以產後恢復中的體形恢復在近些年越來越受關注。
她們往往在生完孩子後三四個月，就能以完美身材形象示人，完全看不出來像個剛當母親的人，讓普通人感嘆：不愧是明星啊！
女明星產後恢復有多快？
最典型的例子就是女星Angelababy了，baby的中文名叫楊穎，她在孕中期的時候照常出席活動，和丈夫黃曉明的合影看起來一點都不像是個孕婦。
當年楊冪在生完小糯米後出院，和當時還是丈夫的劉愷威站在一起，也完全不像是剛生完孩子不久的，這狀態一般人還真是做不到。
而她在懷孕期間就很低調了，大概是一直在家安心養胎，外界能拍到的照片寥寥無幾。
趙麗穎在生完孩子出院那天，全身裹得嚴嚴實實，網友們的評價是：
“終於看到一個像普通孕婦一樣出院的明星了。”
隨後又在產後5個月曬出拍的雜誌照，算是正式宣佈復出，這狀態恢復得，感覺比沒結婚之前還要好很多。
確實，擁有足夠財力的她們，有條件在生完孩子後就專心於自己的產後恢復，她們有專業的教練指導，有科學的飲食搭配，恢復起來自然比常人快。
普通人也能做到較快產後恢復
然而事實上，普通人中也不乏產後恢復快的。兜媽的大學同學小雨在經歷了長胖、水腫等常見孕期情況後，在生完孩子四個月終於曬了自己的產後恢復成果：
因為在很多人眼中，女人生完孩子不是身材走樣再回不來，就是在一兩年後才勉強恢復狀態。
明星有科學指導專業教練，那普通人是怎麼做到的呢？
在孕期和產後做好這4點，身材恢復不比女明星差
1. 科學飲食，不暴飲暴食
很多孕婦為了讓寶寶有足夠的營養，會在孕期各種補和敞開了吃。有些孕婦即使自己不想吃那麼多，也會被長輩硬塞着吃。
其實如今隨着生活條件越來越好，孕婦嚴重缺營養這事已經很少見了，更多見的是孕婦補太多導致營養過剩。
過量的營養不僅會讓孕婦肥胖，還有可能出現胎大難產的情況，所以孕期科學飲食很重要，尤其要避免暴飲暴食！
產後建議儘量清淡飲食，這對自己和寶寶都有好處，注意要葷素搭配，少吃多餐。選擇營養湯粥等流食，還有利於母乳的分泌。
有些家庭緊張孕婦安全，總會在孕婦活動的時候急忙制止：別動，別動，我來！
其實孕婦是需要適度地運動的，適當鍛鍊不僅利於胎兒發育，也能控制孕婦的體脂率。
相信各位孕媽產檢的時候都聽過醫生這樣的建議，孕婦適當運動，對促進血液循環，和減少肢體水腫都很有幫助。
漸漸地可以根據自己的身體狀況做一些瑜伽、韻律操等運動。
然後對腹部肌羣和盆底肌做針對性的訓練，其實這些運動的方法網上有很多教學視頻，有條件的可以報個班，沒條件的跟着視頻做一做也好。
女人在剛生產後，肚皮會變得鬆鬆垮垮的，那麼綁腹帶就派上用場了。它可以讓鬆垮的肚子變得緊實些，而且還能防止產後內臟下垂，利於內臟的康復。
很多媽媽可能覺得綁着不舒服，但為了自己的恢復該忍還得忍，可以在白天佩戴，晚上休息時摘下。
有些母親認為母乳餵養會讓自己乳房下垂，其實若一直堅持母乳餵養，會發現並不會。
而且母乳餵養本就是件耗神傷力的事，餵養的過程中會消耗身體脂肪和能量，有些寶媽喂着喂着就發現自己瘦了。
還有類人確實會因為自身體質夠好，所以恢復起來快。
越年輕的寶媽，恢復得自然要比年紀大的快，因為她們的機體活力和新陳代謝本來就很好，這也是為什麼長輩都説到年紀了孩子早生早好的原因之一。
還有類人天生就不胖，孕婦在懷孕期間體重增長20來斤很正常，這些只是胎兒發育和自身所必須要增長的重量。等“卸貨”後，體重比之前胖不了多少，再加上後期鍛鍊，瘦下來也是輕輕鬆鬆，女明星產後幾天就能走紅毯，大多也是這樣。
兜媽寄語
寶媽們要想盡快做好產後身材恢復，產前和產後的準備和努力都是必不可少的。但普通人不是明星，沒有快速恢復身材的必要，所以這個過程可以拉長些。
可以通過循序漸進的、更健康的方式來進行。哪怕孕期沒有做好，產後再好好科學恢復，也是不遲的。
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