想通過多走路降血糖？醫生提示：不如做好三件事，或許比走路有效

身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：想通過多走路降血糖？醫生提示：不如做好三件事，或許比走路有效。

説起高血糖這三個字，想必大家都不陌生，畢竟它是與高血脂、高血壓病稱為三高的存在。

不過，現在人對於高血糖的認知還不夠清晰，對它的重視度也不夠，甚至遠低於其餘兩種。但在事實上，高血糖對身體的影響更大，嚴重時甚至會引發諸多不良併發症，例如：糖尿病、腎衰等。

俗話説：“生命在於運動”。故此，很多人在心底會認為走路有利於穩定血壓，那這到底是不是真的呢？下面分享一個案例。

家住廣西桂林的來往，去做身體檢查時，發現血糖值居然高達8.1mmol/L。對此，老王很驚恐，非常害怕自身出現併發症。所以在醫生以及兒女的幫助下，做了一個降糖計劃。

最先做的就是每天走路要高於一萬步，當然身體都這種情況了，老王也不敢偷懶啊。不過一個月之後發現，雖然血糖有下降的幅度，但是這個幅度卻非常小，甚至可以忽略不計。

通過和老王的交流，醫生才知道，雖然老王每天都按照計劃走路，但卻不顧及自己的飲食以及生活習慣。本身血糖就已經偏高了，居然還經常吃紅燒肉。對此，醫生更是直言：多走路固然能起到一定的降糖效果，但如果這三件事沒做好，走再多的路也沒用。

一、控制飲食

1、少吃油膩食物

高血糖人羣一定要控制好飲食，油脂就不容易被身體代謝，如果日常還繼續吃油膩的食物，例如紅燒肉、烤鴨等食物，則更不利於血糖的穩定。

而糖分、油量偏大的食物進入腸胃後，不容易被吸收、代謝，部分就會滲入血液，導致血脂提升，導致胰島素抵抗，從而不利於糖分的代謝和吸收。

2、控制糖分攝入

高血糖人羣本身血糖就偏高，如果再不一直糖分的攝入，只會讓身體的情況越來越糟。日常生活中，例如糖果、飲料、紅燒肉等飲食都要儘量避免。

3、飲食合理

雖然飲食需要控制，但也不能控制得太極端，要注意飲食的營養搭配。建議控制一日三餐的用餐時間以及用餐量，吃飯前後也別吃零食。

二、多喝水

身體代謝糖分是需要水分的，建議大家每天都多喝水，喝水量不要低於1500ml，多喝水才更利於血糖的穩定性。

三、早睡早起

其實對於高血糖類人羣來説，合理的作息習慣要比運動更重要。

雖然科技時代很好，但現在人們對於科技的產物實在太過依賴，尤其是手機和電腦。十個人裏面，有九個人都會通宵玩手機或者電腦。而這這種不良的作息習慣，也是導致人身體越來越差的因素之一。

建議大家保持合理的作息習慣以及飲食習慣。作息方面比較簡單，晚上十一點之前入水即可。不過也不要覺得今天晚點睡，明天晚點起，把睡眠時間補上就行，這種思想是完全錯誤的。飲食方面建議控制好糖分以及油脂的攝入，儘量少吃這兩類食物，以免不利於血糖的穩定。

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