每天堅持吃的食物，營養豐富，滋潤肌膚，有益身體健康

蘆薈

蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、袪皺淡斑，補水美白等美容功效。長痘的女生也可以吃蘆薈，可能會有意想不到的效果。

黑芝麻

黑芝麻對補腎的效果是非常好的，同時還有利於脾胃的健康，改善身體的體質，對脾胃功能不好的人可以有很好的改善作用，常吃可以起到補益脾腎，降壓減脂的作用。黑芝麻中含有芝麻素，可以有很好的養生保健作用，對於調節血脂也有很好的幫助，預防一些血管疾病的發生。

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品，能助消化，可以緩解胃炎、胃潰瘍等症狀。適當食用不僅可以幫助我們增強體質，還可以幫助我們更好的健脾養胃，排毒消脂。