早上起牀該先喝水、先刷牙,還是先排尿按順序做好,壽命或更長
在這個快節奏的社會里,很多人的早晨都過得“雞飛狗跳”,鬧鐘叫了許久,才不情不願地起牀,起牀後發現距離上班的時間已經所剩不多了,慌慌張張的穿衣服、洗臉、刷牙、上廁所,早飯匆匆對付兩口,甚至不吃早飯,穿好鞋子就去上班。
一日之計在於晨,早晨是一天中的黃金時間,早晨如何度過,不僅會影響你的人生、工作等,還會影響你的健康和壽命。早晨不妨早起一會,把起牀後該做的事情按照正確的順序依次做好,身體會感激你,長壽或也會向你靠近。
早晨起牀後,要依次做好哪些事情?
起牀後,第一件要做的事情,你猜是什麼?喝水?上廁所?都不對!答案是先睜着眼睛賴一兩分鐘牀。
早晨醒來後,先不要着急起牀和穿衣服,應該先睜開眼睛,躺在牀上,讓自己先清醒過來,緩一兩分鐘再起牀。早晨剛起牀,血液比較黏稠,血壓比較高,太快起牀會給血管造成一定的負擔,增加血管出問題的風險。
第二件事,喝杯水或者刷牙。有些人早晨起牀後可能是被尿憋醒的,睡到一定時間後,突然感受到了尿意,一個鯉魚打挺起牀,然後迅速跑向廁所,排便或者排尿。這樣做其實是不對的,早晨起牀後,血液流通比較慢,突然起牀跑去排尿,膀胱迅速被排空,血液會集中跑到身體下半部分,大腦的血液會變少,會出現腦供血不足的現象。
所以,起牀後不要立馬跑去排尿。若你經常是被尿憋醒的,建議你在睡覺前先去排一次尿,把尿排空,這樣起牀時,尿意就不會那麼明顯了。
起牀後,可以先喝水,喝水可以促進血液流通,改善血液粘稠,快速喚醒身體,這樣有助於預防心腦血管問題。
可能會有人質疑,早晨起牀後,口腔中都是細菌,不應該先刷牙再喝水嗎?不刷牙就喝水不是相當於在喝細菌嗎?其實先刷牙還是先喝水都是可以的,喝水並不等於喝細菌。先喝水是為了喚醒身體,若你感覺不刷牙就喝水,心裏膈應,感覺是在喝細菌,那麼你可以先去刷牙。
喝完水之後,就要去排尿和排便了。早晨排便和排尿時要注意,不要過分用力排便和排尿。特別是中老年人,早晨一定不要太用力的排尿和排便,太用力容易使血壓升高,對血管健康不利。對於患有心腦血管問題的男性來説,早晨最好坐在馬桶上排尿,不要站着。
想要健康和免疫力好,最好每天早上都排一次便。便秘的人,即便早上沒有便意,最好也去蹲一蹲,醖釀一下便意。當你每天早上都去排便,慢慢的你的身體就會習慣這個節奏,你會養成每天早上排便的習慣,腸道會更乾淨,身體會更健康。
排泄之後,就該準備吃早餐了。早晨很重要,早晨應該吃得像皇帝,要均衡的攝入營養,早晨應該多吃雞蛋、牛奶等營養價值高的食物。不能不吃早餐,長期不吃早餐,膽囊內容易長結石,影響健康。
可能有些人有晨練的習慣,晨練的時間也是有講究的。晨練最好選擇早飯吃完後半個小時再去晨練。不要剛起牀就去晨練,也不要不吃早飯就去晨練,也不能剛吃完早飯就會晨練,這樣容易頭暈,對腸胃不好,容易出現低血糖的情況。
早晨若能按照順序,做好每一件事,你的腸胃、血管和大腦都會“感謝”你,身體會更好,距離長壽更近一步。