中老年人最渴望的免疫力，只需要這幾種做法，身體的保護傘

中老年人最渴望的免疫力，只需要這幾種做法，身體的保護傘

文/愛問360

如果走入醫院，會發現一個普遍的現象，從病人的不同年齡段，就可以發現：去醫院頻次最高的人，永遠是年齡更大的人。然而，現如今隨着環境的改變和壓力的增加，此種趨勢已經逐漸朝着中老年人的羣體中過渡，這也是有很多中老年人內心無比惶恐的原因。

人到中老年後，最渴望的就是擁有強大的免疫力，可以用自身的免疫力抵禦身體各種不適的症狀。然而，免疫力也會隨着人年齡的增加逐漸地減少，這是不可爭辯的事實。對中老年人來説，一旦免疫力逐漸降低，對身體造成的危害是難以想象的。

【中老年人免疫力低的危害】

1、容易感冒、生病

中老年人一旦免疫力降低，尤其是在換季時，非常容易出現感冒、生病的情況，在年輕時，一個小感冒只需要幾天的時間，吃兩粒藥片就能徹底扛過去，然而，進入到中老年的陣營後，每次生病、感冒都需要半個月，甚至一個月的時間，才能痊癒，這是免疫力低的一種直接表現。

2、非常容易疲勞

免疫力非常低的中老年人，在生活中哪怕是面對簡單的工作，依然會出現身體疲憊的情況，注意力無法集中，尤其是在臨近中午時，總是沒有辦法跟上年輕人的工作節奏，甚至還會產生眩暈等感覺，這也是免疫力低的一種表現。

3、各種慢性疾病的困擾

人到中年後，難免會出現血壓高、血脂降、咳嗽、胃痛等慢性的疾病，這在中老年人的羣體中已經稀疏平常，其實，這些病症完全和日常的生活習慣和中老年人的身體健康狀況有着直接的關聯，也可以將其劃分為中老年人免疫力低的一種表現，因此，才會滋生出如此之多的慢性疾病。

看完上述三種危害後，相信中老年人的內心一定是非常惶恐的，其實，這也完全沒有必要。只要從生活中多加註意，對中老年人來説，下面6種方法對免疫力的提升都有不錯的效果，前提是需要長期的堅持，千萬不可半途而廢。

【中老年人增強免疫力的方法】

1、飲食保持均衡、全面

中老年人要想增強身體的免疫力，在日常的生活中，一定要保持着均衡的飲食狀態，葷素搭配。切記不可為了減少脂肪的攝入，只吃青菜，這對身體免疫力的增加，並沒有任何的意義和葷素搭配，要保證脂肪和粗纖維合理搭配，只有這樣，才能使身體保持足夠的營養。

2、適當的增加運動，增強體質

日常的基礎鍛鍊，對中老年人增強免疫力，也是不可或缺的一個手段，雖然是老生常談的話題，但是中老年人在選擇適合自己的運動方式上，也要多加註意，只有這樣，才能減少對膝蓋和心臟等重要部位的磨損和消耗，切忌不可免疫力提高上去，但是伴隨着一些其他的疾病和病痛的滋生，否則就會有些得不償失了。

3、攝入大量的維生素

對中老年人來説，要想在日常的生活中多增加一些免疫力，也可以多食用一些含有維生素的食物，比如：水果和蔬菜中的維生素含量，是很充足的，而且是食物中含有的維生素，食用起來相對也會更安心。

4、保持穩定的作息時間

對中老年人來説，要想使身體有更強的免疫力，一定要保持穩定的作息，只有這樣，才能使身體快速的恢復，才能減少對免疫力的消耗，也會使器官處於強大的活力中，不至於使身體在消耗的過程中，處於不斷生病的狀態中。

5、保持良好的心態

對中老年人來説，保持樂觀的心態，對身體的健康有着不可或缺的作用，良好的心態，能讓他們以更積極的面貌，迎接生活中的種種壓力，不管自我消化，還是努力協調解決，都能減少他們情緒上的低迷，從而能增加他們面對生活的信心，自然對身體免疫力和器官的消耗和損傷，也會逐漸減少。

6、接種疫苗，增強抵抗力

隨着年齡的逐漸增長，中老年人身體抵抗力也會逐漸變弱，各種疾病和外在病毒的侵擾，也會使他們處於不斷生病的狀態，如果是這一類型的中老年人，也可以採用接種疫苗的方式，使免疫力逐漸提高，能減少各種疾病的出現。

參考資料：

1、《免疫力是世界上最好的醫生，別讓免疫隨着年紀老去 》

2、《中老年人如何提高免疫力？》

3、《四招提高老年人免疫力》