濕氣重的人，如何祛濕？做好3看，幫助祛濕健脾

濕氣重的人，如何祛濕？做好3看，幫助祛濕健脾。

《黃帝內經》説“秋傷於濕，冬生咳嗽”。如果想冬天過得更輕鬆點，進入秋天之後，在潤燥養肺的同時，還要兼顧好祛濕。

有的人平素就濕氣有點重，那麼，秋天怎麼養生，才能“不傷於濕”呢？

同時，在我們的傳統説法裏，有很多關於“毒”的描述。但是，傳統養生裏的“毒”，和我們現代科學裏的“毒性”是兩回事，不能混為一談的。

傳統養生説到的“毒”，其實就是指陰陽寒熱的熾盛。通俗點説，哪一種東西或者屬性特別多了、特別嚴重了就可以稱之為“毒”。比如火毒、寒毒、濕毒之類。

於是，我們便能明白，所謂的“濕毒”，其實就是濕氣很重的稱呼，和我們今天説到的“毒理作用”是沒有關係的，大可不必杯弓蛇影。

要知道，人體的濕氣增加，跟體內陰寒廢物的增加有很大關係。

陰寒廢物增加，則容易導致脾氣虛損。脾的運化能力下降，不能夠運化水濕，濕氣就會在體內逐漸形成、堆積，乃至最後成為所謂的“濕毒”。

所謂的濕毒，其實就是一類體內有濁氣的表現。比如舌苔白帶青綠之色、噁心、不想吃飯，大便溏泄不成形等等。

為了防止濕氣在體內堆積而成濕毒，我們就要學會如何去化濕。

尤其是三伏天，外面下雨，室內也有點濕漉漉的，於是便容易脾虛。這是因為脾被濕氣裹住了，也就叫做“脾被濕困”。

濕氣把脾給“包圍”起來了，脾就不能很好地發揮運化功能。此時，這就需要我們健脾了。日常的調理，我們也可以自己吃一些健脾的東西。

什麼東西最養脾？內經説“五豆入脾”。

就是説，豆類食物最養脾。可以選擇各種豆子，如紅豆、扁豆、綠豆之類。用來熬粥、泡茶等等，都能健脾養脾。

比如常用的紅豆（赤小豆），和薏米、芡實、大麥、苦蕎等一起做成茶包，用開水沖泡就能喝。三伏天經常喝點，能增強脾的運化水濕能力，從而祛濕化濕。這樣的做法，就是“秋不傷於濕”了

此外，也可以用黨蔘、白朮燉肉，味道不錯還能健脾利濕。

當然，如果需要排出夏天濕氣重引起的體內濕毒，則需要用到藿香砂仁之類的芳香醒脾的之物

那麼，如何知道自己體內的濕氣重不重呢？

《素問生氣通天論》：因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。

簡而言之，如下“3看”，可以幫助我們自我判斷：

1、看起牀時的感覺：

如果每天早晨起牀的時候，覺得自己特別疲勞，頭腦發昏，打不起精神來。或者是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈。這些感覺，一般都是濕氣重的表現。

2、上廁所時看大便：

清晨方便後，可以順便觀察一下大便。如果粘在馬桶上，幾次都衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙。正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，大多也説明體內有濕了。

其次，大便的顏色和形狀也能幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色、香蕉形的。

如果體內有濕的話，大便可能會顏色發青，溏軟不成形，總有排不乾淨的感覺。時間長了也就形成了所謂的“宿便”，機體代謝產生的毒素積留在體內，於是便出現很多健康問題。

3、洗漱時看舌苔：

早晨洗漱時，在刷牙前抽出兩秒鐘看看自己的舌頭。"舌乃心之苗，為脾之外候"，舌頭是可以真實反映身體狀況的。

健康人的舌頭，是淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚甚至油膩，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，一般是體內有濕熱。

總之，濕氣是一種陰邪，容易傷及機體的陽氣。對身體健康來説是很不利的。

而所謂的“濕毒”，其實就是濕氣比較重之後的叫法。更多是一種通俗的説法，和我們理解裏的“毒性”是完全不同的。秋季三伏天多喝點紅豆薏米祛濕茶，健脾還能去濕氣，一身輕鬆。