想一直年輕，男女多吃的好食物，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細膩了

大家好，我是李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

想一直年輕，男女多吃的好食物，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細膩了

西瓜是時令水果，清甜多汁，營養豐富，深受大家的喜愛。西瓜不止可以充足的水分，它還富含各類氨基酸、鈣、磷、鐵、維生素B、C等多種對人體有益的微量元素，對維持皮膚彈性，排毒抗衰，使肌膚紅潤有光澤有很好的作用。

山楂能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，還能袪皺淡斑，延緩衰老。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人羣。

紅薯葉是一種口感嫩滑，營養豐富的綠色食物，不僅能延緩衰老還能增強免疫力，紅薯莖尖中含有豐富的黏液蛋白，紅薯葉含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能夠提高免疫力，預防感冒。預防高血壓，紅薯葉中富含鉀元素，可以維持身體內部滲透壓平衡，養護血管，降壓降脂，提高記憶力。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！