秋季養生應重在養什麼

立秋一過,我國一些地區的秋意就開始漸漸襲來,尤其早晚涼意明顯,大家要注意保暖,而每個季節都有相應的養生之道。那麼,秋季養生應重在養什麼呢?一起來看看。

秋季養生應重在養肺。而在五行養生中,秋季對應人體的肺臟應該注意對肺的保健,同時秋燥易咳,久咳傷肺。而且肺主皮毛,秋季燥為主氣,養肺自然成了這個季節養生的重點。

而一天中養肺的時間是早7點-9點,這時肺臟功能強,此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟功能弱的時間是晚21點-23點,晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物,並加強對水分和維生素的攝入,每天必須保證喝水2000毫升。

還有秋天在五行之中對應的是金,而對應我們身體的器官應該是肺。在秋天的時候,天氣是很乾燥的。陽氣漸收,陰氣開始逐漸的旺盛起來了。在秋季的時候雨水也會比較少,所以天氣也會變得非常的乾燥,乾燥的天氣很容易會損傷到我們的肺陰,會讓人出現口乾舌燥、皮膚乾燥等情況。

但養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一説。笑對機體來説的確是一種好的“運動”,尤其是對呼吸系統來説,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。