實錘！運動抗癌非假話，研究已證明，2種運動適合老人，不容錯過

一直以來，我們在各類防癌抗癌的知識新聞，或者講座中，都會聽到“多運動，預防癌症”一類的觀點和呼籲，很多人也的確認同運動對健康的正面影響。

但另一方面，癌症本身症狀繁多，病因表現也很多，想要真正達到有效的防癌抗癌，難度很高。因此，有一部分人對於運動抗癌的觀點，也存在一定的質疑，認為其雖然是一種健康有益的行為，但對防癌抗癌的説法，仍然有待商榷，事實是否真的如此?美國的一項研究，或許證實了“運動抗癌”的説法。

實錘!運動抗癌並不是假話，美國一項研究數據已證明

美國國家癌症研究所(NCI)曾經發表過一篇論文，通過最先進的大數據提取成模型，論證了運動對於抗癌的明顯作用。

這次調查的大數據基數在144萬人左右，為期18年的數據跟蹤監控，結果顯示，將這18年存在固定且長期運動習慣的人羣，和從來沒有運動習慣的人羣對比，總體癌症的預防概率，提升了25%以上。

不僅如此，根據數據指出，長期存在鍛鍊習慣的人，至少針對13種以上的癌症，預防風險率都要遠遠高於基礎的25%以上，比如食管腺癌的可降低風險為42%以上，肝癌和肺癌分別達到了27%以及26%以上。

綜上所述，通過144萬人的大數據對比分析研究，完全可以認可運動對於抗癌的實際性和有效性。

但可能還有的朋友認為，雖然實際數據上，的確能夠看出運動對於癌症的作用，但仍然需要有實際的醫學理論支撐才行。而“運動抗癌”的醫學理論支撐，同樣也是存在的，下文詳述。

為什麼運動能夠抗癌?主要有3點原理支撐

1)運動，可以幫助肌肉產生熱量

在運動的同時，我們身體的肌肉也會跟着運動而進行活動，並且肌肉在活動的同時，也會產生熱量，人體温度提升，而初生的癌細胞，對於熱的耐受力是要遠遠低於正常細胞的。

如果能夠保持長期的運動習慣，就相當於長期抑制了身體產出的癌細胞的活性，以便於免疫系統更好的清除它們，癌細胞消除的更徹底，自然也能有效的起到防癌抗癌的效果。

2)運動使人體免疫力提高

免疫力的強弱，取決於免疫系統的水平，而免疫系統的水平，又取決於免疫細胞的活性和數量。

而運動就是一種非常好的，通過提高新陳代謝，激活免疫細胞活性，提高免疫細胞數量分裂的方式，活性和數量均有提升，身體的免疫力也會因為長期的運動而提高。

免疫力之於抗癌防癌的作用，相比也不用進行過多贅述了。不僅如此，對於一系列病毒感染疾病，免疫力的提升，也能夠預防此類疾病的患病的風險，身體也會變得更加健康。

3)運動能夠增加人體干擾素分泌

不僅僅是可以通過醫學注射的方式，像人體導入干擾素干預治療。

干擾素本身，也是我們人體可以自行產出的物質，嚴格意義上來講，人體產出的干擾素是一組具有多功能的活性蛋白質，相比於醫學注射的干擾素，對於細胞的生長狀態干預的效果更足，例如調節免疫，影響細胞生長，分化等。

對於人體自行產出的癌細胞，同樣也存在干預的效果。而運動從一定程度上來講，提高了身體新陳代謝速度，自然也增加了干擾素的效率產出，對癌細胞活性進行抑制，調節了其分化和成長的程度，免疫系統也能更加輕鬆的將其根除，繼而降低人體患的癌症的風險。

還有例如運動對情緒的影響，對血液含氧量的映射，這裏就不一一贅述了，總而言之，運動無論從理論上，亦或是實際上，的確能夠給人體創造所謂的“抑癌環境”，繼而抵制癌細胞的產出，降低患癌風險，起到防癌抗癌的效果。

但需要注意的是，對於老年人而言，過分劇烈或者大消耗的運動，反而不利於防癌抗癌，會加劇骨骼和肌肉的磨損。對於想要抗癌的老人而言，選擇合適的運動方式，同樣很重要。

老人想要運動抗癌，合適的2種運動方法，或許可以嘗試

第一種：居家有氧運動

在運動的同時，氧氣交換頻率加快，同樣對癌症的預防能夠起到協同作用。一些典型有氧運動，比如馬拉松，游泳等，顯然不太適合老年人。

因此，一些能夠在家裏嘗試，運動量適中的有氧運動，就顯得非常合適，比如在家裏打太極，或者跳一跳動作幅度較小的廣場舞等。

第二種：輕量肢體運動

運動的同時，對肌肉的運動，釋放熱量，也能夠抑制癌細胞的產出活性，但因為老人年紀增長的緣故，普遍肌肉骨骼相對脆弱，大幅度的肢體運動，顯然不適合。

所以，既能鍛鍊肌肉，又相對安全地輕量肢體運動，就是不錯的選擇。比如站立抬腿，左右腿交替作原地踏步狀;手臂掄圓，朝着一個方向畫圈，活動筋骨，促進血液循環。

但仍然要注意，上述運動雖然輕量，安全，但如果用力過猛，同樣有受傷風險，還請老人能夠適量注意，在安全的前提下健康養生，防癌抗癌，才是我們真正想要的。