現在很多人動不動就胃部不舒服,胃部是一個很脆弱的器官,平時稍微不注意就很容易使嬌弱的胃部受到傷害,而很多人不知道的是,飯桌上有很多看似尋常的習慣,卻是傷胃的“殺手”,吃飯的“姿勢”不正確,胃部受到的傷害是最大的,盤點一下飯桌都有哪些傷胃的習慣。
一、這些習慣很傷胃
1.吃得太飽
也許很多人只有在減肥的時候,才會強調自己要少吃多餐,其實每次吃飯都不應該吃太飽,這不僅僅是減肥人士需要做的事情,為了胃部健康,也應該注意這一點,每頓飯應該吃到七分飽就放筷子,吃得太飽是很傷胃的,因為會阻礙到腸胃氣血的運行,因此無論什麼時候都應該做到七分飽,這就剛剛好。
2.趁熱就吃
中國人無論吃什麼都總愛“趁熱吃”,殊不知趁熱吃其實也是一種傷胃的行為,如果經常吃一些太燙的食物,要警惕胃潰瘍等疾病找上門。趁熱吃之所以傷胃,原因是我們的口腔和食道的温度在36.5℃到37.2℃,因此適宜的進食温度為10℃~40℃,高温接受限度也只在50℃到60℃。如果超過這個限度,很容易被“燙傷”,而且胃部也有粘膜,如果粘膜重複被“燙傷”,就會不斷地增生加厚,甚至還可能誘發癌變!
3.吃得過快
如果吃得太快也很可能傷胃,因為食物得不到充足的咀嚼,會不利於唾液澱粉酶的消化,而且吃得快也容易吃撐,給胃部帶來負擔,長久下去,胃部的健康自然保證不了。
吃飯本來是一件開心的事情,但一旦不注意傷害到脆弱的胃部,難免會跟着傷心起來,而現代人或是被動或是主動的傷胃了,總不能置之不理,一旦發現自己傷胃了,就應該及時做好養胃工作,將傷胃降到最低程度。
二、中醫如何養胃
中醫養胃主要通過食療和按摩穴位進行,這兩種方法都是很簡單的,傷胃不想再“傷心”的人不妨學一學。
首先,要通過食療養胃的話,那就應該多吃養胃的食物,比如山藥、南瓜和小米這些食物都是能養胃的,若是因為飲食不當傷胃,可以堅持給自己熬些小米粥、山藥粥或者是南瓜粥來喝,不僅是美味的早餐,還能順便養胃。除此之外,生薑、白芍也是養胃的中藥材,可以選擇在煲湯的時候加一些,從而起到一定的養胃功效。
其次,按摩相對應的穴位是養胃的方式。如果傷胃了,不如按摩一下穴位進行緩解治療,比如常見的足三里穴就是調理脾胃的重要穴位,如果要養胃,可以嘗試按摩足三里穴,這個穴位就在外膝蓋眼下三寸的距離。除了按摩足三里穴,也可以按摩中脘穴,這個穴位可以調動胃經的元氣,是傷胃的人常按摩的最佳選擇,中脘穴就在肚臍上方四寸位置。