想長壽，45歲後, 4種食物要少吃, 全是心腦血管的“殺手”
隨着年齡的增長，很多人已經步入了中老年時期，衰老現象逐漸明顯。到了45歲以後，身體會多多少少出現一些“故障”，這其中要數心血管疾病是中老年人最為常見的疾病了。
很多中老年朋友很在乎自己的飲食習慣，尤其是在秋季這個心血管疾病高發的季節，更應該時刻注意。那麼，如何在飲食方面控制血管健康呢？哪些食物對血管健康不利？
1、少吃動物內臟：
動物內臟屬於高脂肪高膽固醇食物，膽固醇含量通常是瘦肉的3～4倍。如果中老年朋友大量食用動物內臟，會導致升高血膽固醇含量，使人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血液黏稠度迅速升高，造成心腦血管供血不足。
另外，動物內臟嘌呤含量極高，尿酸高的人羣或痛風患者要謹慎食用。雖然説動物內臟有很多缺點，但是優點也有很多，比如血紅素鐵含量豐富，適合補血人羣食用；維生素A含量充足，可以幫助保護眼睛。一週食用一兩次即可，每次不超過50g。
2、少吃油炸食品：
油炸食物是一類重油的食物，會對中老年朋友的心血管造成極大的影響。油在高温作用下會分解出一種叫做丙烯酰胺的物質，丙烯酰胺是富含碳水化合物的食品經過高温煎炸後所產生的，屬於致癌物質，會直接影響心血管健康。
3、少吃甜食：
甜食含糖量很高，中老年朋友吃的過多很難消化，甜食都體內會迅速轉化為葡萄糖，瞬間讓血糖升高，難以控制，造成心腦血管疾病。世衞組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產生的熱量，不應大於從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。
4、少吃太鹹食物：
中老年朋友最怕血壓升高，太鹹的食物會增加高血壓的風險，高血壓則是引發心腦血管疾病和中風的重要因素。有研究發現，每天的食鹽攝入量超過6克時，中風的風險就增加17%。
另外，還要控制生活中的隱形鹽，尤其是調味品，比如醬油、豆瓣醬、味精、雞精、辣醬等。