天天早起真的養生？幾點起牀最合適？建議儘量別早於這個點

現在我們聽到最多的一句話就是“早睡早起，別熬夜”，但是卻很少有人能夠做到。熬夜已經成了很多人的一個常態，晚上不睡早上不起，整天昏昏沉沉的，一點精神都沒有，嚴重影響了自己的生活和工作。

很多養生專家也都呼籲大家早上起牀之後做運動，這樣也能夠激發身體當中的陽氣，使身體充滿活力，而且還能增強身體素質，提高自身抵抗力。

有些人也意識到了這一點，每天都早早起來去跑步，不管是健身還是減肥，早起的鳥兒有蟲吃，早早起牀去跑步鍛鍊身體對自己總歸是有好處的，那麼到底早上幾點起牀最合適？看看你做對了嗎？

每天早起真的是養生嗎？熬夜會給身體帶來哪些傷害？

首先早睡才能早起，如果你本身睡得就比較晚，又起得比較早的話，那麼你的睡眠時間無疑會縮短，因此大家的起牀時間也要根據你晚上的睡眠時間來算，整體要保證自己7~8小時的睡眠。

如果你每天都是12點睡覺，這時候再早起的話可能會縮短睡眠時間，長時間睡眠不足也會影響大腦發育，記憶力也會逐漸退化，而且有關嗯研究也證明一個人如果長期睡眠不足，人體內脂肪調節瘦素，激素的水平也會降低，飢餓感增強，就容易出現暴飲暴食的情況。

體內激素紊亂，時間長了也會導致肥胖出現，而肥胖也是萬病之源，大多數疾病的出現與肥胖都有一定關係，這就是為什麼説有些人明明吃得並不多，但是卻也出現了肥胖的問題，要從自身考慮，看看你是不是經常熬夜？

對正常人來講，早上幾點起牀最合適？專家表示，儘量別早於這個點

從多個維度來分析，最終也得出一個結論，專家們也都一致表示，最佳的睡眠時長應該是保證在6.5~7.4個小時左右，只要大家在保證這個睡眠時長的基礎上，就可以來調整自己的睡眠時間了，而且如果每天能夠保證這個睡眠時差，患上一些疾病的概率也會大大降低。

在這裏也要提醒大家，睡眠時間並非越長越好，如果睡眠時間過長已經超過了9小時的話，反而會增加血管負擔，導致血液粘稠度增加。

如果你習慣11點左右就睡覺的話，按照這個睡眠時長應該在第2天的6:30~7:00左右就可以起牀，在這個時間點起牀，既能保證吃完早餐，而且還不會耽誤你上班。

當然，如果你想做運動的話，就要提前40分鐘起牀。然後睡眠時間也要提前40分鐘，不要只提前了起牀時間，而沒有提前睡眠時間，這樣只會縮短你的睡眠時長。

關於這個問題，英國有關大學研究人員也通過分析數據指出7:20後起牀是最好的，建議大家儘量不要在6:00以前起牀，因為在6點之前的時間段裏，血液裏面的有害物質會更多一些。

尤其是對於中老年朋友來説，更是心腦血管疾病的高發人羣，為了自己的血管健康，儘量不要起那麼早，可以選擇在6:30左右起牀，或許更有利於血管健康。

今天給大家分享的健康養生小知識就到這裏結束了，對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閲讀與支持

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