冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

《黃帝內經》有言：

“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冬傷於腎，春必温病

冬季草木凋零，冰凍蟲伏，是自然萬物閉藏的季節，人體的陰陽消長代謝相對緩慢，應順應自然，養護人體閉藏機能的規律，倘若違背，傷害腎氣，甚至到春季還會導致四肢痿弱逆冷。

避寒就温，斂陽護陰

中醫學強調要\'\'去寒就暖，無泄皮膚\'\'。\'\' 冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持温熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求温暖。

飲食之味，宜減鹹增苦

冬季天寒地凍飲食宜温熱，且能增進食慾，恢復疲勞，但不可過熱。減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以禦寒，但切忌過量。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食。

人不可作勞汗出，發泄陽氣

冬季鍛鍊應注意防寒保暖，晨起室外氣温較低，運動前應做好準備活動，運動有度，不能驟然劇烈運動，避免大汗淋漓，鍛鍊後要及時擦乾汗液，換下已潮濕的衣服，着乾燥的服裝。