冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

《黃帝內經》有言:

冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”

冬傷於腎,春必温病

冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

冬季草木凋零,冰凍蟲伏,是自然萬物閉藏的季節,人體的陰陽消長代謝相對緩慢,應順應自然,養護人體閉藏機能的規律,倘若違背,傷害腎氣,甚至到春季還會導致四肢痿弱逆冷。

避寒就温,斂陽護陰

冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

中醫學強調要\'\'去寒就暖,無泄皮膚\'\'。\'\' 冬季要保證足夠的睡眠,做到早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體;遲起以養奶氣,日出而做,以避嚴寒,求温暖。

飲食之味,宜減鹹增苦

冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

冬季天寒地凍飲食宜温熱,且能增進食慾,恢復疲勞,但不可過熱。減鹹增苦,以補心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。因人制宜,可適量飲酒以禦寒,但切忌過量。提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食。

人不可作勞汗出,發泄陽氣

冬季養生要訣——聽黃帝怎麼説

冬季鍛鍊應注意防寒保暖,晨起室外氣温較低,運動前應做好準備活動,運動有度,不能驟然劇烈運動,避免大汗淋漓,鍛鍊後要及時擦乾汗液,換下已潮濕的衣服,着乾燥的服裝。

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