想長壽要會吃，推薦4種食物，營養豐富，疏通血管，好處多多
紅薯在日常生活中也是比較常見的一種蔬菜，已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，常吃紅薯有益於人體健康，並能有效阻止糖類變為脂肪，有一定排毒減肥功效。紅薯也是清理血液垃圾的“冠軍菜”，多吃可以疏通血管，有效地清除血液中的垃圾。含有豐富的營養物質，其中胡蘿蔔素可以有效的抗氧化。還含有豐富的氨基酸成分，能補充人體所缺的多種氨基素。
南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用。 富含各種礦物元素和纖維素，營養豐富。還含有維生素C成分，維生素C有清除體內自由基，抗氧化、抗衰老、美白肌膚的功效，南瓜苗中含有豐富的鐵元素，鐵元素參與造血，對血紅蛋白的合成是適宜的活化劑，是血多酶的組成成分和氧化還原反應酶的激活劑。可以改善缺鐵性貧血，補血養氣、疏通血管,另外還含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，有助於身體免受自由基的傷害。
皮膚被紫外線曬過後會產生活性氧，會使皮膚變黑甚至是曬傷，番茄富含的番茄紅素的抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。而且吃番茄晚上效果最好，因為番茄紅素從小腸吸收，循環經過全身，經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。能充分發揮番茄的防曬、補水護膚，淡化色斑功效。
花椰菜是我們生活中常見的蔬菜，我們通常吃得更多。它富含維生素c和胡蘿蔔素，具有明顯的抗氧化作用，使細胞在各種組織中免受氧自由基的損傷，對皮膚和美容起到一定的作用。花椰菜含有大量草酸鈣。患有尿路結石的人需要避免食用花椰菜。
