俗話説“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來看，就是“冬養三九，夏養三伏”，關鍵時節懂養生才是王道。
三伏是一年中氣温最高、陽氣最盛、濕氣最重的時節，很多病都是三伏天落下的，如果能利用這段時間好好調理，就能養好身體，趕跑疾病！
過好三伏天，先養這4處
1、養氣
常喝冰凍飲料、吹空調等行為，容易傷陽氣，尤其是夏季。一旦身體的“氣不足”，會導致體力變差、免疫力下降。
所以，夏季養生要注重養氣。
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推薦膳食：黃芪茶
功效：黃芪有補氣昇陽、益胃固表之功；適用於體虛，常伴有食慾不振、心慌氣短者。
做法：取黃芪5克，用沸水沖泡後，代茶飲，可適當調入少許蜂蜜。
2、養心
在炎熱的三伏天，出汗多，體內血流加快，心臟負荷較大，因此，夏季是心臟最累的季節，我們應該養護心陽，確保心臟機能的旺盛。
夏天養心要慢，不能勞累。如果搭配着吃一些紅色食物，更能滋陰補血、温陽。
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推薦膳食：紅棗枸杞糖水
功效：起到滋陰補腎、活血通經的作用；適用於體質虛弱、抵抗力差者。
做法：將紅棗、枸杞用清水洗淨浸軟，雞蛋煮熟後撈起剝殼備用；水燒開後，放入紅棗、枸杞，大火煮沸後小火煮30分鐘，再放入雞蛋、適量紅糖煮15分鐘即可。
3、養脾胃
中醫認為，人的五臟對應自然界的四季：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，而四季養脾胃，可見保養脾胃的重要性。
進入三伏天，氣温升高，各種燒烤、啤酒、冷飲紛紛上了餐桌，有些人會出現食慾下降、腹痛、腹瀉等症狀。
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推薦膳食：高粱粥
功效：高粱有温中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益效果。
做法：將紅豆、花生、紅棗洗淨浸泡10分鐘，高粱米淘洗乾淨後放入電飯鍋，並倒入泡好的食材，加適量清水，按“煮粥”鍵，待差不多煮好時放冰糖調味即可。
4、養肝
酷暑難耐，令人心情煩悶，加上體內的水分流失快，容易導致肝氣不足，出現肝火旺，傷害肝臟的健康。
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推薦膳食：丹蔘黃豆湯
功效：丹蔘味苦微温，能安神寧心，而黃豆能生津潤燥，兩者一起煲湯對補虛養肝、活血祛瘀有幫助；但孕婦不宜食用。
做法：丹蔘洗淨，黃豆用水浸泡1小時；將丹蔘、黃豆放入砂鍋中，加適量水，煮至黃豆爛，揀出丹蔘，加蜂蜜調味即可。
三伏天的其它五個招術
1、第一招，喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體温降低1℃～2℃，降温可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外，人體內裏虛寒，因此夏天應適當選擇温熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。
2、第二招，艾灸
用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些温熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
3、第三招，八段錦
《黃帝內經》説“動能昇陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。
“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘。
4、第四招，“趁熱”調肩頸
三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裏的小腸經也會跟着氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。
所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴：把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿着手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功效：緩解肩頸痠痛，兼具祛斑美容功效。
5、第五招，其它方法
熱敷肚臍：女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(温度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
熱水浴：如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺着熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。
熱水泡腳：在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右温水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。