男人，這三個“壽命坎”，若能一一邁過，恭喜你，將會迎來長壽
然而，男性平均壽命要比女性短5-10年。相關調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3：7。這其中，多數壽命短的男性，都是被下面幾道“坎”給絆住了。
男人，這三個“壽命坎”，若能一一邁過，恭喜你，將會迎來長壽
第一道：體力坎
男人，隨着年齡的增長，衰老如期而至。
而到了中年以後的男人，要面臨的第一道坎，就是體力。
這個時候的男人，體能及身體各方面機能，都有明顯下降，很容易感覺到疲倦、乏力、體力不支、腰膝痠軟，做體力活的時候也大不如從前了。
第二個：腎虛坎
對男人來講，一般到45歲左右，多數會出現“腎虛”的症狀。
一旦出現這種症狀，“慾望”就會大幅度下降，這是大多數男人都無法避免的。
而一旦出現這樣的情況，男生首先就會產生自卑的心理，然後部分男性，甚至會因此而無法正常維持夫妻生活，導致最終決裂。
很多男性不知道的是，如果在這第道坎面前，不能夠正確的看待，不僅可能會導致心理疾病，還會使腎臟疾病越發嚴重。
所以，日常生活中，要正確看待，不要逞強，更不要為此吃“補藥”。
第三個：疾病坎
俗話説，年輕不養好，老了病來找。
尤其是男人，年輕的時候抽煙、喝酒、熬夜、胡吃海喝，毫無節制地揮霍身體。
到了50歲以後，各種疾病，便會找上門。
有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
男人50歲以後，重點要預防這幾種疾病：肝癌、肺癌、胃癌、腎臟疾病、前列腺疾病等。
男性，想更長壽，護好一處，堅持二勤，做好三戒、四相伴
護好一處
——前列腺。
很多男人，上了年紀，會逐漸出現尿頻、尿急、排尿困難等。
此時，很可能是前列腺出現了問題，一定要格外注意，不可忽視。
根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。
65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。
所以，40歲後，男人一定要護好這一處，做好養護，助力身體健康。
對策：常做深蹲運動
深蹲，好處很多，對前列腺也有好處。
成年男性，進行深蹲時，隨着深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
所以，閒來無事，男性不妨多做做深蹲的運動。
堅持二勤
1、勤飲茶
養成飲茶的習慣，對於身體健康有益。
與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人，死亡風險更低。
不同的茶水，有不同的養生之效，每天泡上一杯，簡單又方便。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質温和，可舒肝膽之鬱氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。
經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。
2、勤鍛鍊
動則昇陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
所以，男人不論多忙，都要注意堅持適當的運動，一定要堅持、堅持、堅持、
男人堅持適當鍛鍊，還可使睾丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量氧氣，促進新陳代謝，是對抗衰老不錯的運動。
此外，適當做點無氧運動，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。
做好三戒
一戒饞
人到中年最怕“發福”，大肚便便，困擾着許多中年人。
想要預防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食。
飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，有助於預防肥胖。
二戒色
人到中年，身體機能開始衰退，此時，不要貪圖情慾。
家庭和睦最重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
三戒怒
怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來説，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悦的心情。
做好四相伴
1、蔬相伴
飲食要注意清淡，葷素搭配，多食新鮮蔬果。
新鮮的蔬果，富含多種維生素、膳食纖維等，對人體健康，大有益處。
意大利研究人員的研究發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延長壽命2年。
多吃水果蔬菜，能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感，可助力健康長壽。
此外，多吃蔬果，還有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞，對於血管健康，也大有益處。
2、笑相伴
男人要學會處變不驚，控制好自己的脾氣。
減少生氣、發怒等不良情緒，多歡笑，保持一份良好的心情。
經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。
歡笑，還能釋放壓力，減輕沮喪感，刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。
3、眠相伴
良好充足的睡眠，可使得五臟六腑自我修復與休息，還能補充能量，消除疲勞，調節生理功能，是修復身體損傷的重要環節。
而良好的睡眠，首先要入睡快，很快進入睡眠狀態，一般在半小時以內。
可以快速入睡的人，一般睡眠質量也比較好，對於健康有益，更有長壽潛質。
4、友相伴
每天和好友聊聊天，傾訴一下，更有益於健康。
在享受被朋友關心時，大腦會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質。
這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。
所以，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。