很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
在頭部有很多穴位，因此如果可以經常梳頭的話就能起到不錯的按摩效果，可以按摩並刺激頭部的穴位，能達到不錯的止痛明目作用，而且還可以滅肝火。梳頭很簡單，除了可以選擇梳子將頭皮梳到微微發紅之外，也可以選擇手指，手指達到的效果更加柔和，還可以改善人的睡眠質量，是幫助長壽的一個好辦法。
在人的腳底有很多穴位，這些穴位跟身體上很多的器官都是緊密相連的，因此多搓搓腳按摩足底，可以保持陰陽平衡，還可以幫助舒筋活絡。搓腳很簡單，可以用兩個腳對搓，也可以用手搓腳。
飯後適當走一走，可以活到九十九，如果在吃過晚飯之後可以慢慢的散步二十分鐘，可以促進血液循環，不過也要注意，不要馬上吃晚飯就活動，最好先休息十幾分鍾再運動。
想要長壽還有一個很重要的事情就是睡前泡腳，如果在睡覺之前可以燙燙腳，其作用跟服用安眠藥的藥效差不多。在足底有六十多個穴位，這些穴位都跟身體的五臟六腑有緊密的聯繫，如果每天可以泡泡腳就可以促進身體的血液循環，在舒筋活絡方面有着不錯的效果，還可以促進排毒，自然能幫助長壽。
想要長壽，這4個習慣有幫助：
首先是每天活動。想要長壽一定要動起來，如果每天可以進行一兩個小時無意識的活動，比如走路去上班打掃家等等都屬於這種類型，會對健康的意義更大。
其次是樂觀的生活態度。想要長壽一定要有樂觀的生活態度，多數長壽人羣性格都非常好，樂觀開朗，而且心理也非常健康，很少會出現抑鬱的症狀，這類人羣往往有更加明確的生活目標。
再者是健康飲食。長壽的人更加註意飲食的健康，在滿足營養多元化的情況下還需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以適當多吃一些豆類食物。在一日三餐當中，早中兩餐要營養充足一些，晚餐相對要清淡一些。
最後是勞逸集合。長壽人羣的生活節奏都不會太快，吃飯不會太快做事情也不會太快，這樣身體才可以很好的進行休息。
上面為大家介紹了睡前養生應該怎麼做呢，其實睡前一定要保持好的生活習慣，尤其是睡前梳梳頭，搓搓腳等等，都是很不錯的，同時要保持樂觀積極的態度，還要注意飲食一定要健康。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路