夏天有24個節氣，而其中夏至這個節氣，是被最早確定的。而夏至是一年之中最重要的兩個陰陽轉換的時刻之一。在這陰陽轉換的時刻，陰氣在地面每天逐漸生長，此時就會影響陽氣而導致火燥。人的身體也就隨之出現了各種不適，如晚上睡眠質量下降，口乾舌燥等。因此到了夏天，就是最為重要的對身體調理的時刻。
1、日常飲食及作息
一般在夏至過後，温度和濕度都會明顯的增加，容易擾亂人的心神，使人坐卧不安，夏天陽氣最盛，在中醫中認為，人體陽氣旺盛時，可以培養陽氣來抵禦疾病。而夏天在氣候上對應的則是心臟功能的強盛。因此夏季的保養都在養心，對於心臟調理和保養，那就需要飲食和作息上的注意。一般需要以清涼的飲食為主，在夏天進行半小時到一小時不等的午睡，對於心臟有着良好的減輕負擔的作用。
2、疾病調理
冬病夏治在中醫的理念中是對於疾病治療極為重要的。由於季節的不同，在夏天對於冬季疾病進行控制，會更有利於症狀的緩解。如關節炎、滑膜炎等關節疾病，主要的發作因素就是濕冷的天氣。在夏天温度較為暖和的情況下，症狀就會有明顯的緩解，此時進行治療更容易從根源上解決。此外患者還需要注意，到了夏天不能保持空調或電風扇的持續使用，否則寒涼之氣就會由皮膚侵入到人體，除了會影響到陽氣以外，還會導致免疫力下降，或者是關節疾病的復發。
3、身體鍛鍊
中醫對身體的鍛鍊，除了一定的功能鍛鍊以外，還可以進行穴位的按摩，以此來增加身體的抵抗能力。夏天由於温度上升，身體氣血運行更加流暢，此時進行運動和鍛鍊效果會更為顯著。但也要避免中暑的可能，在鍛鍊時最好選擇天氣較為涼爽的時候或是選擇陰涼的環境進行鍛鍊，避免在強烈的陽光暴曬下進行。正常的外出鍛鍊時，最好備有藿香正氣水此類用於處理中暑的藥物。
夏天的養生至關重要，良好的養生可以在夏天為之後季節變化做出預防，提高人體免疫力和體質的同時，保證一些患者接下來的病症控制。必要的時候可以採用一些中醫手段，或者是適當的藥物來幫助進行夏天的養生活動。
#家庭醫生超能團#
《今日夏至，陽熱至極而一陰始生！養陽護陰莫貪涼》今日頭條 2020-06-21
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