陽氣對每個人來説，都至關重要，大家都知道，陽氣不足，人就會未老先衰，這也是當今生活中大多數人面臨的一個特別嚴重的問題。人生病啊，一定是“陽”出了問題。而人體的五臟六腑功能的正常，都要靠陽氣來推動，而陽氣的主要作用是防禦疾病的。
黃帝內經裏提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。“陽者，衞外而為固”。意思是説，人體的陽氣就像天上的太陽，若天上沒了太陽，地上就沒有生命。人若沒有陽氣，生命就會停止。而我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，首先就要看這個陽的衞外作用。
可如今現代人有很多陽氣不足的，甚至很多人，本應該在養陽的季節來多多補足陽氣，可行為習慣卻在不停的損耗陽氣。下面是三伏天最常見的六大惡習，我想説，別再犯了！
習慣一：宅，缺少運動，怕曬
天氣太熱，不想出門，怕曬黑，怕出汗，怕中暑……各種不宜外出的理由，導致我們越來越宅，宅在家睡懶覺，刷手機，看抖音。其實不然，每個季節都有它的精妙之處，這是大自然的安排，老天給了我們這熱情似火的能量，就是為了讓生命在夏天得以成長壯大，讓身體藉着這股向上向外的熱量，把暗藏的濕、寒等邪氣都往外排。只有寒濕排了，到了秋冬的季節，需要補養的時候，我們身體才補得進，才能藏得住。
所以，夏季不要怕炎熱，不要怕出門，不要怕出汗，我們要珍惜這個季節，因為天地的陽氣會幫我們排出身體的寒氣。
方法：一是早上7-9點，這個時候的太陽最不傷人，同時，也是脾胃開始工作的時候，那去户外呼吸新鮮的空氣，接接地氣，吃個早餐，都是對我們的脾胃一個最好的滋養。
二是傍晚17-19點，這個點的太陽也不猛烈，可以選擇去户外走走，跺跺腳，搓搓腰，可以補腎陽，讓身體陰陽更平衡、和諧。
習慣二：晚睡晚起
炎熱的夏天，晚上的生活總是很熱鬧的，逛街的，宵夜的，遊戲的，總之就是：我不想睡。而到了太陽高高掛起的時候，則是：我不想起。
內經裏講到：夜卧早起。夏季養生，在23點前一定要入睡，應該停止任何活動，乖乖地躺在牀上睡覺。如果總是晚睡晚起，時間久了，可能你的身體就會向你發出信號了：滿面油光，還長痘，脾氣暴，口舌生瘡，甚至還會胖。
習慣三：貪涼
在夏天吃冰，喝冷飲，簡直太天經地義了，對不對？但是天經地義之後，往往有很多的慘痛的教訓。胃痛、拉肚子、腹瀉、痛經、宮寒等等，這所有的信號都在提示你，身體受不住。甚至很多人覺得自己沒症狀，説明自己受得住。其實不然，夏天陽氣旺盛，人的氣血都往體表走，那這時我們的五臟六腑的氣血相比之下，它們是偏虛的。那如果這個時候，一口冰水往身體裏鑽，簡直就是給寒邪直接敞開了大門，有些人身體比較敏感，拉肚子腹瀉，這是給身體自動排寒。而有些沒有敏感反應的呢，它則是慢慢的在傷害我們的心肝脾肺腎。而其中傷害最深的就是我們的腎。
想想看，零度的冰吃到肚子裏要轉化成零度的水，而零度的水再轉化為身體恆温狀態下的37度左右的水，這個過程是要消耗能量的，而這些能量來自於哪裏？來自於我們的先天之本——腎。越熱越想吃冰涼的食物，而飲食越寒涼，腎就越虛，而腎越虛，則心火越旺，心火越大，則越感覺煩熱，這也是現在為什麼有越來越多的上熱下寒體質，而對待身體最好的方式就是減少傷害它的機會。
習慣四：空調
一到夏天，很多人就開始調侃：沒有空調，我都過不了這個夏天。可是，當空調病找上來的時候，這個空調不知道是救命還是要命了。
夏天就是讓身體驅寒氣，散濕熱的。那該出汗的時候不出汗，反而把這個排寒通道給堵住了，那身體裏的垃圾就無法往外排出了。另外，常吹空調，真的會有空調病這一説，比如畏冷、疲乏無力、關節痠痛、痛經、頭痛等。
如果實在是熱得不行了，用空調一定要注意温差不宜太大，不要對着空調吹，像後腦、肩頸，腰腹，膝蓋，腳踝，一定要躲開風口。
習慣五：宵夜
夏天吃宵夜簡直不要太爽，北方有擼串、涮鍋、麻辣燙，冰啤酒，南方有燒烤，夜茶、砂鍋粥，中國人的夜宵都可以甩外國人好幾條街。然而，宵夜後的代價也是很大的。高飽腹感，高脂肪，發胖，消化不良，長痘痘。
習慣六：生氣
中醫裏的夏季，在五行是性火的，在五臟對應的是心臟。所以，夏季比其它的季節是更容易生氣心火旺的。所以，夏天一定要心情保持平和，不要生氣，這樣我們的氣機才會保持舒暢。
最後，青養生提醒您：夏季炎熱，應當適當減少户外或激烈的活動，但又不能過分的厭惡太陽，要充分把握住夏季自然界陽氣旺盛的時機，適當的户外活動，與自然界多接觸，吸收其陽氣，精華，補充能量，增強身體的生命力和抵抗力。還有精神上保持輕鬆開放的心情也非常重要。