阳气对每个人来说，都至关重要，大家都知道，阳气不足，人就会未老先衰，这也是当今生活中大多数人面临的一个特别严重的问题。人生病啊，一定是“阳”出了问题。而人体的五脏六腑功能的正常，都要靠阳气来推动，而阳气的主要作用是防御疾病的。
黄帝内经里提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。“阳者，卫外而为固”。意思是说，人体的阳气就像天上的太阳，若天上没了太阳，地上就没有生命。人若没有阳气，生命就会停止。而我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，首先就要看这个阳的卫外作用。
可如今现代人有很多阳气不足的，甚至很多人，本应该在养阳的季节来多多补足阳气，可行为习惯却在不停的损耗阳气。下面是三伏天最常见的六大恶习，我想说，别再犯了！
习惯一：宅，缺少运动，怕晒
天气太热，不想出门，怕晒黑，怕出汗，怕中暑……各种不宜外出的理由，导致我们越来越宅，宅在家睡懒觉，刷手机，看抖音。其实不然，每个季节都有它的精妙之处，这是大自然的安排，老天给了我们这热情似火的能量，就是为了让生命在夏天得以成长壮大，让身体借着这股向上向外的热量，把暗藏的湿、寒等邪气都往外排。只有寒湿排了，到了秋冬的季节，需要补养的时候，我们身体才补得进，才能藏得住。
所以，夏季不要怕炎热，不要怕出门，不要怕出汗，我们要珍惜这个季节，因为天地的阳气会帮我们排出身体的寒气。
方法：一是早上7-9点，这个时候的太阳最不伤人，同时，也是脾胃开始工作的时候，那去户外呼吸新鲜的空气，接接地气，吃个早餐，都是对我们的脾胃一个最好的滋养。
二是傍晚17-19点，这个点的太阳也不猛烈，可以选择去户外走走，跺跺脚，搓搓腰，可以补肾阳，让身体阴阳更平衡、和谐。
习惯二：晚睡晚起
炎热的夏天，晚上的生活总是很热闹的，逛街的，宵夜的，游戏的，总之就是：我不想睡。而到了太阳高高挂起的时候，则是：我不想起。
内经里讲到：夜卧早起。夏季养生，在23点前一定要入睡，应该停止任何活动，乖乖地躺在床上睡觉。如果总是晚睡晚起，时间久了，可能你的身体就会向你发出信号了：满面油光，还长痘，脾气暴，口舌生疮，甚至还会胖。
习惯三：贪凉
在夏天吃冰，喝冷饮，简直太天经地义了，对不对？但是天经地义之后，往往有很多的惨痛的教训。胃痛、拉肚子、腹泻、痛经、宫寒等等，这所有的信号都在提示你，身体受不住。甚至很多人觉得自己没症状，说明自己受得住。其实不然，夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走，那这时我们的五脏六腑的气血相比之下，它们是偏虚的。那如果这个时候，一口冰水往身体里钻，简直就是给寒邪直接敞开了大门，有些人身体比较敏感，拉肚子腹泻，这是给身体自动排寒。而有些没有敏感反应的呢，它则是慢慢的在伤害我们的心肝脾肺肾。而其中伤害最深的就是我们的肾。
想想看，零度的冰吃到肚子里要转化成零度的水，而零度的水再转化为身体恒温状态下的37度左右的水，这个过程是要消耗能量的，而这些能量来自于哪里？来自于我们的先天之本——肾。越热越想吃冰凉的食物，而饮食越寒凉，肾就越虚，而肾越虚，则心火越旺，心火越大，则越感觉烦热，这也是现在为什么有越来越多的上热下寒体质，而对待身体最好的方式就是减少伤害它的机会。
习惯四：空调
一到夏天，很多人就开始调侃：没有空调，我都过不了这个夏天。可是，当空调病找上来的时候，这个空调不知道是救命还是要命了。
夏天就是让身体驱寒气，散湿热的。那该出汗的时候不出汗，反而把这个排寒通道给堵住了，那身体里的垃圾就无法往外排出了。另外，常吹空调，真的会有空调病这一说，比如畏冷、疲乏无力、关节酸痛、痛经、头痛等。
如果实在是热得不行了，用空调一定要注意温差不宜太大，不要对着空调吹，像后脑、肩颈，腰腹，膝盖，脚踝，一定要躲开风口。
习惯五：宵夜
夏天吃宵夜简直不要太爽，北方有撸串、涮锅、麻辣烫，冰啤酒，南方有烧烤，夜茶、砂锅粥，中国人的夜宵都可以甩外国人好几条街。然而，宵夜后的代价也是很大的。高饱腹感，高脂肪，发胖，消化不良，长痘痘。
习惯六：生气
中医里的夏季，在五行是性火的，在五脏对应的是心脏。所以，夏季比其它的季节是更容易生气心火旺的。所以，夏天一定要心情保持平和，不要生气，这样我们的气机才会保持舒畅。
最后，青养生提醒您：夏季炎热，应当适当减少户外或激烈的活动，但又不能过分的厌恶太阳，要充分把握住夏季自然界阳气旺盛的时机，适当的户外活动，与自然界多接触，吸收其阳气，精华，补充能量，增强身体的生命力和抵抗力。还有精神上保持轻松开放的心情也非常重要。