補鈣不能盲目，過度補鈣小心適得其反，別再亂補了

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缺鈣以後一定要及時的補鈣，但是補鈣也不能盲目的亂補，過度補鈣可能會起反作用，給身體造成不適的現象。那麼應該如何正確的補鈣呢?

大家都知道補鈣可以通過飲食調理，另外最重要的還是服用補鈣的藥物，但是不同年齡段的人在用藥上也是不一樣的，用藥不當並不能幫助身體吸收鈣質，還有可能出現副作用。

補鈣的藥物也不能吃得太多否則會起反作用，影響身體礦物質的吸收，增加骨質疏鬆，結石病等疾病的發病率。

那麼究竟應該如何正確的補鈣呢?

這就需要在醫生的指導下進行了，不同年齡段的缺鈣患者所使用的藥物是不同的，另外在用藥量以及用藥時間上也需要嚴格按照醫生的規定，不能胡亂用藥。除了吃些補鈣藥之外，也可以多吃一些含鈣量高的食物，達到正確補鈣的目的。

平時我們經常吃的黑木耳，蝦皮，牛奶，乳酪，蛋黃泥鰍，大豆，花生仁，核桃仁，海帶，蘿蔔，香菇，金針菜，以及大骨湯等等，都含有豐富的鈣質，可以根據自己的喜好堅持食用，不僅能夠正確的補鈣，還能有效的預防身體鈣質的流失。

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